นอนหลับได้ง่ายๆ เพียงปรับการกิน

Sleepy

Sleepy นอนหลับได้ง่ายๆ เพียงปรับการกิน การนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่ม Sleepy อาจจะไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับใครหลายคน โดยแม้ว่าคนส่วนใหญ่นั้น จะเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า เราทุกคนควรได้รับการพักผ่อนนอนหลับอย่างเต็มที่ และเต็มอิ่มเป็น เวลาโดยประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน การนอนหลับนี้ไม่ใช่เพียงแค่เป็นการพักผ่อนของร่างกายเพียงอย่างเดียว แต่เพื่อให้ร่างกายได้รับการซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ที่สึกหลอได้อีกด้วยในขณะที่เรานอนหลับ โดยบทความนี้เราจะมาอธิบายถึงทริคเล็กๆของการกินอย่างไรให้ช่วยในเรื่องของการนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น   การนอนหลับ Sleepy ไม่ใช่เรื่องยาก หากคุณเลือกรับประทานอาหารในลักษณะ ดังนี้  โดยอ้างอิงจากผลงานวิจัยของดอกเตอร์ มาริลีน เกลนวิลล์ ซึ่งนักโภชนาการอาหารและยังเป็นผู้เขียนหนังสือเรื่อง การแก้ปัญหาสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์โดยวิธีธรรมชาติ “Natural Solutions for Dementia and Alzheimer”อีกด้วย ท่านได้ให้คำแนะนำว่า การบริโภคอาหารส่งผลอย่างมากต่อการช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น  ดังนั้น หากปรับการบริโภคให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการแล้ว ก็จะสามารถช่วยให้เกิดการนอนหลับได้ง่ายขึ้นอีกด้วยซึ่งหลักการโภชนาการที่ดีต่อการนอนหลับมี ดังนี้   สิ่งใดบ้างที่หากรับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้คุณนอนไม่หลับ คาเฟอีน ซึ่งคุณควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนผสมอยู่ ก่อนเวลาเข้านอน ตัวอย่างเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนผสมอยู่ เช่น ชา กาแฟ หรือ น้ำอัดลม เป็นต้น เพราะสารคาเฟอีน สามารถทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวและยังทำให้เกิดอาการหลับได้ยากขึ้นอีก  โปรตีน … Read moreนอนหลับได้ง่ายๆ เพียงปรับการกิน