Edema

บอกลาอาการบวมน้ำ

บอกลาอาการบวมน้ำ Edema

อาการบวมน้ำ Edema สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกคน ที่ชอบทางอาหารรสตัด โดยเฉพาะรสเค็มจัด โดยอาจจะทำให้เราเกิดอาการตัวบวม หน้าป่อง แขนขาป่อง แล้วเราจะมีวิธีจัดการกับอาการบวมน้ำพวกนี้ได้อย่างไรหละ ? โดยในบทความนี้มีคำตอบมาฝากทุกคนกัน

การบวมน้ำ Edema เป็นอย่างไร? 

คือ ภาวะที่ร่างกายมีการกักเก็บน้ำเอาไว้ในเซลล์มากจนเกินไป  มากจนผิดปกติของร่างกาย มักจะส่งผลทำให้เซลล์ในร่างกายนั้นเกิดอาการบวมขึ้นมานั่นเอง โดยจะมีอาการที่แสดงออกมาให้เห็นได้อย่างชัดเจน ว่าร่างกายเกิดอาการบวม ซึ่งจะสามารถเห็นตามร่างกาย และสาเหตุของอาการนี้ก็คือ 

  • การรับประทานอาหารที่มีรสเค็มจัดหรือมีโซเดียมสูง
  •  อยู่ในช่วงมีประจำเดือน
  • นอน  ยืน หรือนั่งนาน ๆเกินไป โดยไม่มีการเปลี่ยนท่าอิริยาบถ
  •  ดื่มน้ำน้อย 
  • อดนอน 

โดยอาการที่จะแสดงออกมาให้เห็นอย่างชัดเจน ก็คือ 

  • หน้าบวม
  • ตาบวม
  • พุงป่อง
  • แขน, ขา, เท้า, บวม 

วิธีกำจัดอาการบวมน้ำ ทำได้อย่างไรบ้าง?

  • ออกกำลังกาย

เป็นสิ่งที่มีความจำเป็นมากในเรื่องของการออกกำลังกาย  การออกกำลังกายจะสามารถทำให้ร่างกายลดอาการบวมน้ำได้ นอกจากนี้ยังลดไขมันส่วนเกิน กระชับกล้ามเนื้อให้เข้ารูป กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต และที่สำคัญช่วยให้ระบบการขับถ่ายของเสียทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย จึงทำให้ร่างกายสามารถขับน้ำ และโซเดียมออกจากร่างกายลดอาการบวมได้นั่นเอง

  • นอนหลับให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

สำหรับการพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนั้นถือเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากต่อสุขภาพร่างกาย ซึ่งร่างกายจะต้องพักผ่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน การพักผ่อนที่เพียงพอช่วยให้ร่างกายมีความสดชื่น ผิวพรรณสดใส และที่สำคัญเพิ่มประสิทธิภาพให้อาการบวมน้ำลดลงอีกด้วย

  • ไม่รับประทานอาหารที่มีรสจัดหรือโซเดียวในปริมาณมาก

รับประทานแต่อาหารที่มีสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายจึงจะเป็นเรื่องที่ดีที่สุด นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากทั้งในเรื่องของสารอาหารที่ร่างกายของเราจะได้รับและไม่ก่อให้เกิดอาการบวมน้ำร่วมอีกด้วย โดยอาหารที่มีการปรุงแต่งรสชาติแบบจัดเต็ม หรืออาหารประเภทอาหารขยะ อาหารจานด่วน อาหารเหล่านี้จะมีปริมาณของโซเดียวผสมอยู่ในปริมาณที่มากเกินเกณฑ์ที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน ซึ่งเป็นตัวการการก่อให้เกิดอาการบวมน้ำนั่นเอง 

  • ดื่มน้ำเปล่าบริสุทธิ์ให้เพียงพอต่อที่ร่างกายต้องการต่อวัน

การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อที่ร่างกายต้องการต่อวัน เป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญมากที่สุด เพราะร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักมากถึง70%  ดังนั้นการดื่มน้ำเปล่าที่บริสุทธิ์ จึงจะช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิตมีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังช่วยให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายดีขึ้นอีกด้วย และกระตุ้นให้ร่างกายขับของเสีย ทำให้อาการบวมน้ำลดลงได้เป็นอย่างดี

  • หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์นอกจากจะทำให้เสียสุขภาพแล้วยังเป็นตัวการที่ทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้อีกด้วย ดังนั้นการหลีกเลี่ยงที่จะดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์หรือถ้าเลิกไม่ได้ก็ดื่มให้น้อยที่สุดก็เป็นสิ่งที่คุณทุกคนควรทำหากไม่อยากให้เกิดอาการบวมน้ำขึ้นแก่ร่างกายของคุณ

 

และทั้งหมดนี้ก็เป็นวิธีการลดอาการบวมน้ำที่จะเกิดขึ้นแก่ร่างกายของคุณนั่นเอง โดยหากปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดตามคำแนะนำในบทความนี้แล้วนั้น รูปร่างขงคุณก็จะกลับมาดีดั่งเช่นเดิมอย่างแน่นอน

 

หากต้องการอ่านเรื่องอื่นๆเพิ่มเติม คลิกที่นี่

หรือ ที่นี่