วิธีการดูแลระบบทางเดินหายใจ

Breathe

วิธีการดูแลระบบทางเดินหายใจ Breathe ระบบทางเดินหายใจ การหายใจ Breathe เรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดของชีวิตคนเรา หากเราไม่สามารถที่จะหายใจได้นั่นก็แปลว่า คุณก็จะเสียชีวิต โดยแน่นอน แล้วเราจะมีวิธีการดูแลระบบทางเดินหายใจอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ โดยในบทความนี้มีมาบอกทุกคนกัน การดูแลระบบทางเดินหายใจ Breathe ทำได้อย่างไร? ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  การที่มนุษย์อย่างเรา ๆ นั้นได้มีการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำและสม่ำเสมอ จะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่เป็นอวัยวะสำหรับการหายใจมีความแข็งแรงขึ้น และมีกำลังเพิ่มขึ้น อวัยวะปอดมีการขยายใหญ่มากยิ่งขึ้น มีปริมาณความจุปอดเพิ่มขึ้น ทำให้ ปอดสามารถรองรับอากาศได้มากขึ้น จึงมีแก๊สออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมากขึ้นด้วย งดการดูดดมควัน หรือ สูบบุหรี่  และเป็นเรื่องที่แน่นอนอยู่แล้วว่า ในบุหรี่นั้น มีสารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอยู่หลากหลายชนิด เช่น ทาร์ นิโคติน และ สารก่อมะเร็ง เป็นต้น ทำให้ผู้ที่สูบบุหรี่อย่างเป็นเวลานาน จะมีสมรรถภาพความจุของอวัยวะปอดลดลง จึงทำให้เกิดความรู้สึกที่เหนื่อยได้ง่าย และยังเป็นตัวก่อให้เกิดโรคระบบทางเดินหายใจ และโรคอื่นๆ เช่น โรคหัวใจขาดเลือด โรคมะเร็งที่ปอด โรคถุงลมโป่งพอง โรคความดันเลือดสูง เป็นต้น หลีกเลี่ยงที่จะเข้าไปอยู่ในที่ ๆ มีมลภาวะเป็นพิษทางอากาศ  เพราะสภาพอากาศที่เป็นมลพิษทางอากาศนั้น   … Read moreวิธีการดูแลระบบทางเดินหายใจ

ปวดท้องก่อนมีประจำเดือน

Dysmenorrhea

Dysmenorrhea อาการปวดท้องก่อนมีประจำเดือน Dysmenorrhea คงจะ เป็นเรื่องปกติของผู้หญิงทุกคน แต่สำหรับในบางคนแล้วก็ปวดจนถึงขั้นต้องนอนพักกันเลยทีเดียว ปวดจนไม่สามารถลุกเดินได้ หลายคนเลือกที่จะซื้อหายามารับประทานเอง โดยไม่คิดถึงผลที่จะตามมา ดังนั้นเราควรรู้จักว่าอาการปวดท้องน้อยเวลามีประจำเดือนนั้นมีสาเหตุมาจากอะไร และควรได้รับการดูแลและแก้ไขจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรือไม่   Dysmenorrhea ปวดท้องประจำเดือน เป็นอย่างไร? ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีอาการปวดท้องชนิดนี้ก่อนที่เลือดฤดูจะมา และในระหว่างที่มีเลือดฤดูในช่วงวันแรก ๆ ก็ยังคงมีอาการปวดเช่นนี้อยู่ อาการปวดก็มีตั้งแต่ปวดเล็กน้อย ไปจนถึงอาการปวดขั้นรุนแรงในบริเวณท้องน้อยและอาจจะมีอาการอื่นร่วมอยู่ด้วย เช่น ปวดหลังด้านล่าง คลื่นไส้อาเจียน และ ปวดศีรษะ เป็นต้น   สาเหตุของการปวดท้อง มีสาเหตุมาจากการบีบตัวของมดลูกในร่างกาย ในช่วงที่มีเลือดฤดู ซึ่งเยื่อบุมดลูกจะผลิตสารโพรสตาแกลนดิน ซึ่งจะเข้าไปกระตุ้นให้มดลูกนั้นมีการบีบตัวที่มากขึ้น โดยเฉพาะในช่วง 1-2 วันแรกของการมีเลือดออกมานั่นเอง  อาการปวดประจำเดือนเกิดได้จากหลากหลายสาเหตุด้วยกัน ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ดังนี้ ปวดแบบปฐมภูมิ  คืออาการปวดแบบปปกติทั่วไป โดยอาการปวดในประเภทนี้มักจะพบได้บ่อยที่สุด และมักจะมีสาเหตุมาจาก เยื่อบุโพรงมดลูกผลิตสารโพรสตาแกลนดินที่มากจนเกินไป ปวดแบบทุติยะภูมิ  คือ อาการปวดประเภทนี้มักที่จะมีสาเหตุมาจากการมีปัญหาสุขภาพ และภาวะผิดปกติของมดลูก หรืออวัยวะสืบพันธุ์อื่น ๆ ดังนี้ ภาวะอุ้งเชิงกรานอักเสบ  เกิดจากการติดเชื้อของระบบสืบพันธุ์ในเพศหญิง … Read moreปวดท้องก่อนมีประจำเดือน

โรคกรดไหลย้อน

GERD

GERD โรคกรดไหลย้อน GERD  สามารถพบได้ตั้งแต่วัยเด็ก หรือทารกก็เกิดขึ้นได้ ไปจนถึงผู้ใหญ่ เป็นเกิดจากน้ำย่อยจากกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นไปในหลอดอาหาร ทำให้ผู้ที่เป็นโรคนี้เกิดอาการแสบร้อนบริเวณหน้าอกและอาการขย้อนจนรบกวนชีวิตประจำวัน ทั้งในเวลากลางวันหรือแม้ยามเข้านอนพักผ่อนได้ โดยบทความนี้เราได้รวบรวมข้อมูลของโรคนี้มาให้ผู้อ่านได้ทำการศึกษากัน   GERD คืออะไร? คือ โรคกรดไหลย้อน หรือชื่อเรียกของโรคนี้ก็คือ Gastroesophageal Reflux Disease หรืออักษรย่อ GERD โดยโรคนี้นั้นเป็นโรคที่สามารถเกิดได้กับทุกบุคคล ไม่ว่าจะวัยไหนก็ตาม หากมีพฤติกรรมการรับประทานอาหารแบบผิด ๆ ก็สามารถทำให้เอดโรคนี้ขึ้นได้แล้ว  จัดเป็นโรคที่เกิดขึ้นกับทางเดินอาหารของมนุษย์เรา เป็นภาวะที่น้ำย่อยที่สร้างขึ้นมาจากกระเพาะอาหารได้มีการไหลย้อนกกลับขึ้นไปในบริเวณหลอดอาหารและทำให้ผู้ที่เป็นโรคนี้จะมีอาการแสบร้อนบริเวณหน้าอก รู้สึกเหมือนมีอาหารติดอยู่ที่รอ นอนไม่ได้เพราะรู้สึกร้อนที่บริเวณหน้าอกอยู่ตลอดเวลา หรือบางคนก็หากทานเข้าไปจะเกิดอาการอ้วกออกมาทันที ซึ่งมักจะส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยเป็นอย่างยิ่ง   อาการของโรคเป็นอย่างไร? จะมีความรู้สึกแสบร้อนยังบริเวณกลางหน้าอกและลำคอ มีอาหารย้อนขึ้นมาในลำคอและปากจนทำให้อ้วกหรือสำรอกออกมาได้ในขณะที่นอน รู้สึกจุกเสียดและแน่นท้องในบริเวณลิ้นปี่ ซึ่งส่วนมากอาการเหล่านี้มักที่จะเป็นมาก ๆ หลังจากที่รับประทานอาหารมื้อหนัก ๆ การโน้มตัวไปข้างหน้า การยกของหนัก หรือการนอนหงาย เป็นต้น   นอกจากอาการดังกล่าวแล้วโรคกรดไหลย้อนยังก่อให้เกิด เจ็บหน้าอกที่ไม่ได้เกิดจากการเป็นโรคหัวใจ เสียงแหบเรื้อรัง  เสียงเปลี่ยน ไอเรื้อรังโดยที่ไม่มีสาเหตุชัดเจน กลืนติดขัดเหมือนมีก้อนจุกอยู่ในลำคอ ฟันผุหรือมีกลิ่นปาก โรคหืดที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาด้วยยาตามปกติ   … Read moreโรคกรดไหลย้อน

ผักชีฝรั่ง

Culantro

 Culantro ผักชีฝรั่ง Culantro คือผักที่คนไทยนับเอามาประกอบอาหารหรือทำการโรยหน้าอาหารให้มีกลิ่นหอมและยังทำให้อาหารมีความน่ารับประทานมากขึ้นอีกด้วย โดยคุณรู้หรือไม่ว่า ผักชนิดนี้มีคุณค่าทางสารอาหารอย่างไรบ้าง หากรับประทานเข้าไปแล้วจะมีสรรพคุณทางยาแก่ร่างกายเป็นอย่างไร โดยบทความนี้เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับผักชนิดนี้กัน Culantro ผักชีฝรั่งมีสารอาหารที่เป็นประโยนชน์อะไรบ้าง? คุณค่าทางโภชนาการของผักชนิดนี้ เรียกได้ว่ามีคุณค่าทางอาหารอยู่เป็นอย่างมากเลยทีเดียว เพราะผักชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น เบต้าแคโรทีน,วิตามินเอ,วิตามินบี 1,วิตามินบี 2 ,วิตามินบี 3 ,วิตามินซี ธาตุแคลเซียม ธาตุเหล็ก เป็นต้น  เป็นพืชลักษณะไหน ผักชนิดนี้จัดเป็นพืชในกลุ่มล้มลุก ปัจจุบันมีการเพาะปลูกผักชนิดนี้อย่างแพร่หลายไปทั่วโลก ประเทศทไทยเองก็เช่นกัน โดยเป็นผักที่มีกลิ่นหอมเฉพาะตัว มีใบสีเขียวอ่อน ขอบใบมีลักษณะคล้ายฟันเลื่อย  วิธีการเลือกซื้อที่ดี วิธีการเลือกซื้อผักชนิดนี้ คือ ควรเลือกซื้อผักที่มีลักษณะสด แข็ง สีเขียวล้วน ไร้ความเหี่ยว เพื่อความอร่อยและคงอยู่ของคุณค่าของสารอาหารที่อยู่ในผัก ข้อควรรู้ เนื่องจากผักชนิดนี้มี Oxalic acid ในปริมาณที่สูงมากเป็นอันดับแรก ซึ่งกรดออกซาลิกนี้เป็นต้นเหตุที่ทำให้เกิดโรคนิ่วในไตและกระเพาะปัสสาวะ  ซึ่งอาการที่พบตามมาก็ได้แก่ อาการปวดท้อง ปวดเอว ปัสสาวะติดขัด เป็นต้น ดังนั้นคุณไม่ควรที่จะบริโภคผักชีฝรั่งในปริมาณมากเกินไปหรือรับประทานติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน แต่ควรเปลี่ยนไปรับประทานผักชนิดอื่นบ้างสลับกันไป เพราะมันจะทำให้ร่างกายของคุณได้รับประโยชน์อย่างสูงสุด และข้อห้ามที่เป็นข้อสำคัญที่สุด คือ … Read moreผักชีฝรั่ง

สมุนไพร “ฟ้าทะลายโจร”

 Andrographis Paniculata herb

Andrographis Paniculata herb คุณคงได้ยินกันมาบ้างแล้วว่า Andrographis Paniculata herb หรือสมุนไพร “ฟ้าทะลายโจร” ซึ่งหลายคนนิยมนำมากินเพื่อป้องกันการเป็นโรคไข้หวัด หรือแม้กระทั่งโรคโควิด19ที่กำลังระบาดอยู่ ณ ตอนนี้ ก็สามารถใช้เจ้าฟ้าทลายโจรนี้รักษาเพื่อไม่ให้เชื้อแพร่กระจายได้ แม้ว่าสมุนไพรฟ้าทะลายโจรจะมีประโยชน์อยู่หลากหลายอย่างต่อร่างกาย แต่ก็ต้องกินให้ถูกวิธี เพราะไม่เช่นนั้นจากที่จะได้คุณประโยชน์อาจกลับกลายเป็นอันตรายต่อร่างกายได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นบทความนี้เราจะมาบอกเล่าถึงสมุนไพรชนิดนี้กัน ว่ามีสรรพคุณช่วยป้องกันและรักษาอะไรบ้าง    Andrographis Paniculata herb ฟ้าทะลายโจร มีสรรพคุณอย่างไร? ลดอาการไข้หวัดทั่วไป เช่น ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ มีฤทธิ์ช่วยระงับ อาการอักเสบ ไอ เจ็บคอ คออักเสบ ต่อมทอนซิล หลอดลมอักเสบ ขับเสมหะ ทำให้ร่างกายเจริญอาหารมาหยิ่งขึ้น ใช้รักษาโรคผิวหนังฝี แก้อาการ ติดเชื้อที่ทำให้มีอาการปวดท้อง ท้องเสีย ท้องบิด รักษาอาการโรคกระเพาะลำไส้อักเสบก็สามารถทำได้ เรียกได้ว่า เป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณครอบจักรวาลเลยทีเดียว   กินสมุนไพร ฟ้าทะลายโจร อย่างไร ถึงจะปลอดภัยต่อร่างกายที่สุด การกินฟ้าทะลายโจรเพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นไข้หวัด โดยจะกินสมุนไพรฟ้าทะลายโจร มีวิธีกิน ดังนี้ กินวันละ 1-2 … Read moreสมุนไพร “ฟ้าทะลายโจร”

โรคที่มากับหน้าฝน

ฤดูฝน อากาศเปลี่ยนแปลง ซึ่งโรคต่างๆ ที่มักเป็นกันบ่อยในช่วงนี้มีหลายกลุ่ม ทั้งกลุ่มโรคระบบทางเดินหายใจ กลุ่มโรคที่ติดต่อทางน้ำและอาหาร กลุ่มโรคที่ติดเชื้อทางบาดแผลหรือเยื่อบุผิวหนัง กลุ่มโรคที่มียุงเป็นพาหะ และโรคที่เป็นมากในเด็กเล็กนั่นก็คือโรค มือ เท้า ปาก ดังนั้นมาทำความรู้จักกับแต่ละโรคให้มากขึ้น เพื่อเตรียมพร้อมรับมือหน้าฝนกันดีกว่า 1. กลุ่มโรคระบบทางเดินหายใจ โรคในกลุ่มนี้มีหลายโรค เช่น โรคไข้หวัดใหญ่ โรคหลอดลมอักเสบ โรคปอดอักเสบ และปอดบวม เกิดจากสภาพอากาศที่แปรปรวนบวกกับการหายใจเอาเชื้อไวรัสที่กระจายอยู่ในอากาศจากการไอ จาม ของผู้ป่วยเข้าไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงหน้าฝนที่อากาศชื้น จะยิ่งทำให้เชื้อโรคแพร่กระจายได้ง่ายมาก เพียงแค่สัมผัสสิ่งของที่ปนเปื้อนกับเชื้อไวรัส หรือสัมผัสกับน้ำมูกที่ปนเปื้อนเชื้อโรค ก็สามารถติดต่อกันได้แล้ว ดังนั้นวิธีการป้องกันคือ หากมีอาการป่วย หรือต้องอยู่ในที่ชุมชนแออัด ให้สวมใส่หน้ากากอนามัย ปิดปาก ปิดจมูกเวลาไอ หรือจาม ที่สำคัญควรหมั่นล้างมือบ่อยๆ 2. กลุ่มโรคที่มียุงเป็นพาหะ โรคในกลุ่มนี้มีหลายโรค เช่น โรคไข้เลือดออก โรคไข้สมองอักเสบ เจอี และโรคมาลาเรีย ซึ่งเป็นโรคติดต่อที่เกิดจากยุง ไม่ว่าจะเป็นยุงลาย ยุงรำคาญ หรือยุงก้นปล่อง เป็นพาหะ โดยส่วนใหญ่มักจะแพร่พันธุ์ในแหล่งน้ำตามทุ่งนา หรือภาชนะที่มีน้ำขัง อาการที่แสดงออกส่วนใหญ่ผู้ป่วยมักจะมีไข้ หนาวสั่น … Read moreโรคที่มากับหน้าฝน