การเลี้ยง ชูก้าไกลเดอร์

   สัตว์เลี้ยงตัวเล็กแสนน่ารัก อย่าง ชูก้า ไกลเดอร์ (Sugar glider) หรือ กระรอกบินออสเตรเลีย หรืออีกชื่อหนึ่งที่เรียกกันว่า จิงโจ้บิน บทความนี้จะเอาความรู้เกี่ยวกับวิธีการเลี้ยงดู ว่าเลี้ยงยากไหม นิสัยเป็นอย่างไร ในบทความเรามีคำตอบมาฝากกัน   ชูก้า ไกลเดอร์ (Sugar glider) คืออะไร กระรอกบินออสเตรเลีย หรือที่เรียกกันว่า จิงโจ้บิน คือสัตว์ที่มีกระเป๋าหน้าท้องสำหรับเลี้ยงดูลูกอ่อน(pouch) อยู่ในกลุ่มเดียวกันกับ หมีโคอะล่า และจิงโจ้ ชูการ์ ไกลเดอร์ มีถิ่นกำเนิดในเกาะแทสเมเนีย ประเทศออสเตรเลีย และปาปัวนิวกินี ประเทศอินโดนีเซีย     พวกมันเป็นสัตว์หากินกลางคืน กลางวันจะชอบนอน ใช้ชีวิตส่วนใหญ่บนต้นไม้  เป็นสัตว์สังคมที่อยู่กันเป็นฝูง ประมาณ 6-10 ตัว   ชูก้าไกลเดอร์ จะมีน้ำหนักประมาณ 90-150 กรัม ขนาดของลำตัวตั้งแต่จมูกถึงปลายหางยาวประมาณ 12 นิ้ว มีขนที่นิ่มละเอียด  แน่น เป็นสีเทาหรือน้ำตาลตั้งแต่ลำตัวไปจนถึงหาง    และมีแถบสีดำหรือน้ำตาลเข้มที่เริ่มระหว่างตา … Read moreการเลี้ยง ชูก้าไกลเดอร์

วิธีเลี้ยงเม่นแคระ

 การเลี้ยงและดูแลเม่นแคระ สัตว์เลี้ยงตัวน้อยขนหนามทั้งตัว แม้จะดูเหมือนเป็นตัวอันตราย แต่กลับเป็นสัตว์เลี้ยงแสนน่ารัก ที่มีวิธีเลี้ยงดูและวิธีดูแลที่ไม่ยากเลย   ทำความรู้จักเม่นแคระ เม่นแคระ เป็นสัตว์หากินในเวลากลางคืน มีนิสัยค่อข้างร่าเริงและไม่ค่อยชอบอยู่นิ่งเป็นเวลานาน ๆ โดยตอนกลางวันอาจจะเห็นนอนขดเป็นก้อนกลมอยู่นิ่ง ๆ แต่พอพระอาทิตย์ตกดินเมื่อไหร่ เจ้าหนามตัวกลมจะออกมาวิ่งเล่นกันให้วุ่น    สายพันธุ์ของเม่นแคระ มีทั้งหมด ราว 15 สายพันธุ์ทั้งในเอเชีย ยุโรป และแอฟริกา   ถิ่นกำเนิดเม่นแคระ แอฟริกากลาง  แอฟริกาตอนใต้ตั้งแต่เซเนกัลถึงซูดาน   แซมเบีย ลักษณะที่อยู่อาศัย   โดยปกติแล้วเม่นแคระจะอาศัยอยู่แถบทุ่งหญ้าสะวันน่าและแถบทุ่งหญ้าขนาดใหญ่ที่ไม่มีต้นไม้   ลักษณะโดยรวม เป็นสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมขนาดเล็กประเภท สามารถกินได้ทุกอย่าง   กรงสำหรับเลี้ยงเมนแคระ เนื่องจากเม่นแคระ ถูกจัดเป็นสัตว์ที่มีนิสัยร่าเริงมาก ๆ ในตอนกลางคืนจะชอบวิ่งเล่นทั่วกรง ดังนั้นขนาดกรงของเม่นแคระควรจะกว้างพอสมควร  โดยขนาดของกรงควรอยู่ที่ 18 x24 นิ้วขึ้นไป รองกรงด้วยขี้เลื่อยและควรจะมีของเล่น อย่างเช่น วงล้อ ให้พวกมันได้วิ่งเล่นด้วย สำหรับการทำความสะอาดให้เปลี่ยนขี้เลื่อย 2-3 วันต่อครั้งเพื่อสุขอนามัยที่ดีและความสะอาดปลอดจากเชื้อโณคต่าง ๆ ที่จะเกิดขึ้นได้ … Read moreวิธีเลี้ยงเม่นแคระ

ความรักที่สามารถจะอยู่กันรอด

A love that can survive

ความรักที่สามารถจะอยู่กันรอด ในช่วงต่อสู้โควิด-19 ปัจจุบัน ความรักที่สามารถจะอยู่กันรอด นี้มีข่าวของชาวจีนที่มีคู่รักได้หย่าล้างกันเป็นจำนวนมาก  โดยเชื่อกันว่าเกิดจากสาเหตุที่คู่รักใช้เวลาในช่วงโดดเดี่ยวตนเอง ซึ่งเป็นหนึ่งในมาตรการป้องกันการแพร่ระบาดของโควิด-19 ที่มันเกิดเพิ่มขึ้นทุกวัน สอดคล้องกับคำกล่าวของ ไอเดน โจนส์ ผู้บริหารองค์กรครอบครัวที่อย่าร้างกัน ที่กล่าวว่า ความสัมพันธ์มีความสำคัญอย่างมากที่จะพาเราให้ผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปได้ แต่กลับพบว่า การอยู่คนเดียวเป็น การเว้นระยะห่างทางสังคม และความกังวลเกี่ยวกับเรื่องเงินทองที่อาจยิ่งสร้างแรงกดดันให้แก่คู่รักหรือคู่สามีภรรยาเป็นต้น แล้สเรานั้นควรทำอย่างไรในสถานณะการต่อนี้และกำลังกับความเครียดที่เกิดขึ้น และหากเกิดขึ้นแล้ว เราควรจะเร่งแก้ไขอย่างไร เว็บไซต์ ดิ อินดิเพนเดนต์ ได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์หลายคนหาคำตอบมาให้ทุกคน คู่ที่สมรสเป็นสามีภรรยา อย่าคิดไปเองว่าควรรู้สึกอะไรต่อไป หรือคิดล่วงหน้าไปก่อน โรคระบาดที่ทั่วโลกนั้นเจิดปัญหาในตอนนี้ ไม่เพียงแค่ในระดับสังคมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์ของคน ด้วย แม้เราอาจจะเคยผ่านบททดสอบที่ยากลำบากมาแล้วมาก่อน นี่ก็ถือได้ว่าเป็นปัญหาที่เราไม่คิดว่าจะมาถึง แต่ อีเฟอ ดรูรี่ นักบำบัดด้านความสัมพันธ์ บอกว่า ประเด็นหลักคือการไม่ทึกทักเอาว่าอีกคนจะรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับทุกสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น “บ่อยครั้งที่เรารู้สึกว่าคนอื่นกำลังมีความรู้สึกหรือมีความคิดเช่นเดียวกับที่เราคิดหรือรู้สึก” “การคาดเดาจะบ่มเพาะให้เกิดความขุ่นเคืองใจในคู่สามีภรรยา มันเป็นสิ่งที่มีความคิดผิดๆ และสิ่งที่อยู่ตรงข้ามกับการคาดเดาก็คือบทสนทนาที่เปิดกว้างและชัดเจน ดังนั้น เราจึงควรหลีกเลี่ยงการเดาใจ เนื่องจากไม่เคยมีใครเผชิญกับการระบาดที่รุนแรงเช่นนี้มาก่อน ดังนั้น จึงไม่น่าแปลกที่เราจะรับมือกับสิ่งนี้แตกต่างกันไป สื่อสารกันอยู่เสมอ ในปัจจุบันที่เรานั้นเจอสภานณะการที่ร้ายร้ายที่สุดในชีวิต อาจเป็นเรื่องยากที่จะมีการพุดคุยกันอย่างเปิดอก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเรารู้สึกกลัวและสับสน แต่ดรูรี่กล่าวว่า การพูดคุยคือสำคัญที่ช่วยรักษาความสัมพันธ์ให้ตลอดรอดฝั่ง … Read moreความรักที่สามารถจะอยู่กันรอด

ฝึกนอนด้วยสติ

การนอนอย่างมีความสุข ก็คือการนอนอย่างมีสติ ขั้นแรก เราต้องตั้งจิตให้มั่น นั่งสมาธิ หลังให้ตรง ดำรงสติให้มั่น ผ่อนคลายให้ใจสบายความสุขก็คือใจโล่งโปร่งสบาย ไม่มีกังวล ไม่มีความฟุ้งซ่าน ไม่มีความหวาดกลัว ไม่ไปอนาคต ไม่ย้อนอดีต ไม่คับแค้นใจกับใคร ให้อภัยทุกคน รู้หนอที่ใจ ดูใจ ดูร่างกาย ลองหายใจเข้า  ไปถึงท้อง แล้วค่อยผ่อนออกมา หายใจเข้า รู้หนอ หายใจออกยาวๆ รู้หนอ ให้มีความรู้สึกว่า สรรพสัตว์ล้วนน่าสงสาร เราโชคดี ในทางโลกหลายคนก็พออยู่พอกิน บางคนก็ฐานะดีและดีมาก คนที่ยากจนอดอยากมีเยอะนะ สิ่งสำคัญเราโชคดีมาก ที่เราได้เกิดในพระพุทธศาสนา และเราก็ได้มีโอกาสมาฝึกจิตใจของเราตามพระธรรมคำสอนของพระพุทธองค์ พระพุทธองค์ทรงเป็นผู้ประเสริฐและบริสุทธิ์มากๆ เพียงเราคิดถึง ใจเราก็สุขสบาย นี่เราจะหลับไปอย่างผู้มีความสุข คนมีเมตตา จะหลับไม่ฝันร้าย หลับสบาย อันตรายกล้ำกรายได้ยาก ปล่อยวางขันธ์ 5 ลง จิตมีเมตตาแล้ว ซาบซึ้งพระพุทธเจ้า คิดถึงพระคุณอันประเสริฐ พุทธานุสสติ รักท่านมากๆ ทำใจให้สบาย ผ่อนคลาย เหมือนร่างกายนี้คือท่อนไม้ บอกกับตัวเองว่า ฉันจะวางเธอแล้วนะ … Read moreฝึกนอนด้วยสติ

ทำไมมีอารมณ์ทางเพศตลอดเวลา 

ทุกคนมีความต้องการทางเพศกันเป็นปกติ แต่ถ้าหากว่ามีความต้องการทางเพศตลอดเวลา ไม่ว่าจะทำงาน ไปเรียน ไปเที่ยว ไปออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมใดก็ตาม ก็เอาแต่วนเวียนคิดถึงแต่เรื่องทางเพศตลอดทั้งวัน มีอารมณ์ทางเพศตลอดเวลา แบบนี้ปกติหรือเปล่า ไปหาคำตอบพร้อมๆ กัน เลย ทำไมถึงมีอารมณ์ทางเพศตลอดเวลา แรงขับเคลื่อนทางเพศ หรือปัจจัยที่ทำให้เกิดความต้องการทางเพศนั้นมีอยู่ด้วยกันหลายสาเหตุ และแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล โดยสาเหตุทั่วไป มีดังนี้ ฮอร์โมน ระดับฮอร์โมนมีผลต่อพฤติกรรมและอาการทางสุขภาพของคนเราเสมอ หากระดับฮอร์โมนในร่างกายเกิดความผันผวน ร่างกายของเราก็จะมีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ความรู้สึก และอาการทางสุขภาพ โดยเฉพาะถ้า ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) พุ่งสูงมาก ก็จะส่งผลต่อ อารมณ์ทางเพศ ทำให้เกิดความต้องการทางเพศมากขึ้นกว่าปกติ อิทธิพลทางอารมณ์และสังคม ความรู้สึกทางเพศ อาจมาจากอิทธิพลทางอารมณ์ที่ได้รับการกระตุ้น ความรู้สึกตื่นเต้น เขิน อาย กลัว จากอิทธิพลรอบข้างสามารถก่อให้เกิดความรู้สึกทางเพศที่มากขึ้นกว่าปกติได้ โดยอาจมาจากการถูกแซว การพูดคุย การรับข้อมูลทางเพศจากสื่อต่างๆ ปัจจัยเหล่านี้มีส่วนกระตุ้นอารมณ์ทางเพศได้ทั้งนั้น ยิ่งถ้าอยู่ในสังคมที่มีการเปิดเผยเรื่องทางเพศอย่างตรงไปตรงมา ไม่ทำให้เรื่องทางเพศเป็นสิ่งต้องห้าม หรือเป็นสิ่งที่ดูไม่ดี ก็ยิ่งมีส่วนทำให้ความรู้สึกทางเพศถูกกระตุ้นได้ง่ายขึ้น อาหาร อาหารมีผลโดยตรงกับร่างกายของเราเสมอ เห็นชัดที่สุดคือเราจะรู้สึกอิ่มหลังจากที่กินอาหารมื้อใหญ่เข้าไป อาหารบางชนิดมีสรรพคุณกระตุ้นความต้องการทางเพศ การรับประทานอาหารที่ให้ผลกระตุ้น อารมณ์ทางเพศ สามารถก่อให้เกิดความต้องการทางเพศมากขึ้นกว่าปกติได้ … Read moreทำไมมีอารมณ์ทางเพศตลอดเวลา 

อันตรายจากการ นอนน้อย

นี่คืออุทาหรณ์เตือนใจสำหรับคนนอนน้อย ที่ไม่มีทางรู้หากภัยยังมาไม่ถึงตัว ถ้าไม่จำเป็น อย่าอดนอนนักเลย เพราะร่างกายคนเราไม่อึดถึกทนขนาดนั้น ถนอมไว้ใช้ให้นานๆ สมองไม่ตอบสนอง สมองเป็นอวัยวะที่ควบคุมการทำงานของอวัยวะทุกส่วนในร่างกาย นั่นแปลว่าหากสมองไม่ตอบสนองหรือตอบสนองช้า อวัยวะทุกส่วนจะรวนตามไปด้วย ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยออกซฟอร์ดแห่งสหราชอาณาจักร พบว่า การที่คนเรานอนน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมง จะส่งผลให้สมองสร้างโปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นตัวทำลายเซลล์สมองขึ้นมา และยังส่งผลถึงระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมดของร่างกาย ที่ทำหน้าที่ป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้ามาทำลายเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย ดังนั้น การนอนน้อยส่งผลเสียต่อสมองโดยตรง เมื่อสมองไม่ได้พัก การซ่อมแซมตัวเองก็ทำได้น้อย สมองจะเบลอ ไม่มีสมาธิ มึนงง สมองสั่งการช้า ร่างกายก็จะทำกิจวัตรอื่นๆ ช้าไปด้วย และมีผลต่อการจดจำสิ่งต่างๆ มีปัญหาเรื่องความทรงจำ การศึกษาจากสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) ระบุว่า คนที่นอนหลับในช่วง 4 ทุ่ม ถึง 5 ทุ่ม พบว่า มีผลต่อความจำ ความมีสมาธิ อย่างมีนัยสำคัญ สืบเนื่องมาจากการทำงานของสมอง เมื่อสมองไม่ได้พักผ่อน ไม่ได้ซ่อมแซมตัวเองได้ดีเท่าที่ควร ประสิทธิภาพด้านการคิด การใช้เหตุผล การแก้ปัญหา สมาธิลดลง และส่งผลต่อความจำ ทำให้มีอาการขี้หลงขี้ลืมได้บ่อยๆ จนอาจเกิดภาวะสมองล้าหรือ … Read moreอันตรายจากการ นอนน้อย

วิธีจีบผู้ชายให้ไม่นก

สเต็ปแรกของวิธีจีบผู้ชายที่เราอยากแนะนำคือ เราต้องคอยสังเกต และเก็บข้อมูลของเขาค่ะ เราเชื่อมั่นมากว่าเซนส์ของผู้หญิงมักจะดี และถูกต้องเสมอ แถมแต่ละคนน่าจะมีสกิลการจีบผู้ชายแบบไม่รู้ตัวอย่างการส่องโซเชียลอยู่แล้ว เราสามารถเก็บข้อมูลได้ว่าเขาชอบ ไม่ชอบอะไร หรือมีทัศนคติแบบไหนจากสิ่งที่เขาโพสต์ และพูดคุยกับคนรอบตัว ก็นับว่าเป็นการจีบผู้ชายด่านแรกล่ะนะ หากเราได้รู้ก่อนว่าเรากับเขามีอะไรหลายๆ อย่างตรงกัน ก็จะได้เก็บไว้เป็นหัวข้อสนทนาในภายภาคหน้าได้  หรือจะเอาตัวเองเข้าไปใกล้กิจกรรมที่เขาชอบทำก็ดูเป็นการจีบผู้ชายที่ทุ่มเทดี ข้อนี้เราเข้าใจดีว่าผู้หญิงบางคนเวลามีหนุ่มๆ เข้ามาจีบจะชอบมีพฤติกรรมดึงหน้าให้ตึง เพื่อไม่ให้เขารู้ว่าเรากำลังเสียอาการ ขอแนะนำแรงๆ ว่าอย่าพยายามดึงหน้าเพื่อกลบเกลื่อนความเขินอายเลยเธอจ๋า เพราะจะทำให้เราดูหยิ่ง เคยได้ยินไหมคะ ยิ่งให้ยิ่งได้ งั้นก็ใช้จังหวะนี้แหละ สบตา แล้วยิ้มนิดๆ ให้พองาม เราเชื่อว่าน่าจะเป็นสัญญาณที่ดี และไม่ทำให้เขาสับสนด้วย ว่าเราไม่ชอบหน้าเขาหรือเปล่า แต่ทฤษฎีจีบผู้ชาย 21 วันมันไม่ได้มาเล่นๆ นะ เราอยากชวนสาวๆ จีบผู้ชายโดยใช้ทฤษฎี 21 วัน นั่นคือการทำอะไรซ้ำๆ จนเกิดความเคยชิน หากเราเอามาประยุกต์โดยการหมั่นทักเขาไปซ้ำ ๆ วันละนิด ทำอะไรก็ได้ให้เขารับรู้ถึงการมีตัวตนของเราอยู่จนครบ 21 วัน แล้วหายตัวไปซะดื้อๆ ทีนี้แหละ คนที่เกิดคำถามในใจจะไม่ใช่เราแล้ว เพราะเค้าเคยชินกับการได้รับอะไรเล็กๆ น้อยๆ จากเราในทุกๆ วัน พอหายไปมันก็เหมือนกับขาดอะไรไปสักอย่างแต่หมายความว่าเราก็ต้องอยู่ในสายตาของเขาอยู่แล้ว ถ้าการใช้ทฤษฎี … Read moreวิธีจีบผู้ชายให้ไม่นก

คิดบวก เพิ่มพลังบวกให้ชีวิต

ถ้าหากชีวิตที่ผ่านมาเจอแต่เรื่องแย่ๆ ต้องกลับมานั่งทบทวนตัวเองดูแล้วแหละว่า เพื่อนๆเผลอคิดลบ เผลอพูดอะไร หรือเผลอทำอะไรไม่ดีไปด้วยรึป่าว ถ้าเผลอคิด หรือทำอะไรไม่ดีไป ไม่เป็นไร ลองปรับใหม่หันมาคิดบวก มองโลกในแง่ดีดูสิ เพราะการคิดบวกจะส่งผลดีต่อความคิด การกระทำ แล้วเพื่อนๆจะรู้ว่า ชีวิตจะดียิ่งกว่าเดิมแค่ไหนเมื่อคิดบวก เป็นคนคิดบวก มองโลกในแง่ดี ชีวิตดีอย่างไร? มีสุขภาพกายและจิตใจดี คนที่คิดบวกส่วนมากมีสุขภาพกายและจิตใจที่ดี เคล็ดลับมีเพียงสิ่งเดียวนั่นก็คือ การทำตัวเองให้มีความสุข หากิจกรรมไม่ปล่อยให้ตัวเองว่าง สิ่งเหล่านี้จะทำให้มีพลังขับเคลื่อนในชีวิตที่ดี มีสุขภาพจิตดี ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย ไม่เครียดกับอะไรง่ายๆ เมื่อมีปัญหาสามารถรับมือกับปัญหาได้ดีว่าคนที่มองโลกในแง่ลบ ส่วนหนึ่งเชื่อว่าทุกอย่างจะดีขึ้น แล้วก็ผ่านไป แก้ปัญหาด้วยความใจเย็น มีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น การคิดบวกทำให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ ดูดซึมอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เผาผลาญได้อย่างเป็นปกติ ร่าเริงแจ่มใจ ไม่ป่วยง่าย และไม่เสี่ยงต่อโรคหัวใจ การคิดบวกช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยได้  ลดโอกาสการเป็นโรคซึมเศร้า การคิดบวกส่งผลดีต่อสุขภาพจิต มีทักษะแก้ปัญหาได้ดีกว่าคนที่ชอบคิดในแง่ลบ ช่วยป้องกันตนเองจากภาวะซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี มีพลังในการใช้ชีวิตมากขึ้น ความคิดในแง่ลบเป็นสิ่งที่ดูดพลังชีวิต ทำให้ไม่มีความสุข ทางตรงกันข้ามคนที่คิดบวกอยู่เสมอจะมีความสุขได้ง่ายขึ้นและประสบความสำเร็จ เป็นคนมองโลกในแง่ร้าย จะเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนมองโลกในแง่ดีได้อย่างไร? การมีเพื่อนที่นิสัยร่าเริง คิดบวกอยู่เสมอ จะช่วยให้เราซึมซับความคิดบวกและมองโลกในแง่ดี เพราะผลการวิจัยส่วนใหญ่เผยว่า อารมณ์และความคิด … Read moreคิดบวก เพิ่มพลังบวกให้ชีวิต

ความเครียด

เรื่องที่ทำให้หลายคนเครียด เมื่อเครียดแล้วร่างกายจะส่งสัญญานบางอย่างที่มีผลกระทบต่อสุขภาพของเราให้แย่ลง ทำให้ชีวิตไม่มีความสุข แก่เร็ว และยังเป็นที่มาของหลายโรคอีกด้วยนะ มาเช็กดูถ้ามีอาการแบบนี้บ่อยๆ ใน 2 เดือน นอนไม่หลับเพราะคิดมาก กังวลใจ ปวดท้ายทอย หลัง ไหล่ ทั้งทีไม่ได้ทำอะไรหนักมา เหนื่อยหน่ายจนไม่อยากทำอะไรเลย หากมีอาการแบบนี้อาจเป็นสัญญาณบอกเราว่ากำลังอยู่ในภาวะเครียดระยะเริ่มต้นแต่ถึงจะแค่เริ่มต้นแต่เมื่อเครียดแล้วก็อาจจะเครียดอยู่เรื่อยๆ บางคนก็เครียดโดยไม่รู้ตัว ความเครียด คืออะไร ความเครียดเป็นเรื่องของอารมณ์หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อเราเจอกับปัญหารู้สึกถูกกดดัน ไม่สบายใจ วุ่นวายใจ กลัว วิตกกังวล หรือถูกบีบคั้น เมื่อปัญหาต่างๆเหล่านั้นมันคุกคามจิตใจ หรืออาจจะเป็นอันตรายกับเราซึ่งจะส่งผลให้สภาวะสมดุลของร่างกายและจิตใจเสียไป ความเครียดนั้นส่งผลอะไรบ้าง เมื่อเจอเรื่องเครียด ร่างกายจะเริ่มปล่อยฮอร์โมนเครียดออกมา ทำให้ร่างกายตื่นตัว หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันเริ่มสูงขึ้น กล้ามเนื้อเกิดการหดเกร็ง  ซึ่งอาการเหล่านี้คือการตอบสนองตามธรรมชาติ เพื่อให้ร่างกายเราพร้อมที่จะสู้กับเหตุการณ์ที่เราไม่คาดคิด ถ้าเราผ่านเหตุการณ์พวกนี้ไปได้อาการเหล่านี้ก็จะหายไป เมื่อเครียดหนักๆ ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนเครียดออกมามากเป็นเวลานาน ทำให้ฮอร์โมนต่างๆในร่างกายเริ่มปั่นป่วนจนส่งผลเสียต่อร่างกายได้หลายอย่างตั้งแต่ปวดหัว ปวดหลัง เจ็บหน้าอก หลอดเลือดอักเสบ นอกจากนี้ยังพบว่าฮอร์โมนเครียดยังสามารถทำร้ายสมองของเราได้ด้วย โดยเฉพาะสมองส่วนการคิดวิเคราะห์ ตัดสินใจ และการควบคุมอารมณ์  จึงทำให้การเรียนรู้และการควบคุมอารมณ์แย่ลงได้ ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคทางจิตใจอย่างเช่น โรคซึมเศร้า และโรคอัลไซเมอร์ ซึ่งทำให้หลายคนสูญเสียความเชื่อมั่นในตนเอง เศร้าซึม คับข้องใจ … Read moreความเครียด

ทำไมฝนตกแล้วต้องเหงา

    หน้าฝนช่างเป็นหน้าที่่ใครๆหลายๆคนอาจจะชอบหรือไม่ชอบเพราะเป็นหน้าที่นำพาความชุ่มช่ำเย็นสบายมาและยังเป็นหน้าที่ทำให้รู้สึกเปียก เฉอะแฉะออกจากบ้านไม่ได้ แต่ยังมีอีกหนึ่งเหตุผลที่เราจะมาหาคำตอบกันว่าทำไมฝนตกแล้วต้องเหงากัน ไปดูกันเลย 1.บรรยากาศเป็นใจ แน่นอนฝนตกมักมากับบรรยากาศที่หม่นๆ สภาพอากาศในยามฝนตกมีอุณหภูมิที่เย็นลง หรือเวลาอากาศชื้นๆ มีฝนตก มักทำให้คนเกิดสภาวะซึมเศร้า นอนไม่ค่อยหลับ เบื่ออาหาร น้ำหนักลด ไม่อยากเจอผู้คน ซึ่งเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้คนเป็นโรคซึมเศร้า คนในประเทศอย่างเราๆ นานๆ ทีอากาศจะเย็นสักทีนึง จึงความรู้สึกแบบนี้ขึ้นมาได้ง่ายดายกว่าประเทศที่เขาหนาวกันทั้งปีนะคะ ที่แน่ๆ ก็พอหนาวไม่อยากทำอะไร ไม่ได้ไปไหน อยู่คนเดียวมันก็ว้าเหว่ขึ้นมาเองทันทีเลยล่ะ 2.ไม่มีอะไรทำแล้วฟุ้งซ่าน ด้วยเพราะฝนที่ตกทำให้ต้องติดฝนอยู่ได้แต่ในที่ร่ม แพลนที่จะไปทำอะไรกลางแจ้งก็พลอยแปรปรวน โดนเลื่อนกำหนดออกไปด้วย หรือว่าโดนยกเลิกไปเลย เกิดความติดขัดในการจะทำสิ่งต่างๆ ทำให้อยู่ๆ ก็ว่าง ได้แต่นั่งมองฝน หลายๆ สิ่งก็ทุกการกระทำก็เหมือนพลอยจะพากันหยุดไปหมดจนกว่าฝนจะหยุดตกอีก นอกจากเสียงฝน มันก็วังเวงมาก ด้วยอารมณ์ที่ไม่ดีเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว เลยทำให้คิดถึงแต่เรื่องที่แย่ๆ ขึ้นมาได้นั่นเอง เพราะฝนทำให้เราไม่ได้ทำสิ่งที่ชอบต้องอยู่เดียวเหงาๆ แบบนี้ยังไงล่ะ 3.ไม่ได้เจอผู้คน ไปไหนหาใครก็ไม่ได้ และเพราะที่คิดฟุ้งซ่าน ใครที่ติดเพื่อนติดแฟน ยามหน้าฝนเนี่ย จะไปไหนเจอใครก็ลำบาก ทำให้บางทีไม่ได้เจอได้พบกันอย่างใจหวัง ก็จะเศร้าใจ น้อยใจ ไปเองเรื่อยเปื่อยได้อีก ทั้งที่ความจริงไม่ได้มีอะไรเลย เอาแต่คิดพวกเขาเสียจนเกิดความเหงาขึ้นมาได้อีก … Read moreทำไมฝนตกแล้วต้องเหงา