Breathe

วิธีการดูแลระบบทางเดินหายใจ

วิธีการดูแลระบบทางเดินหายใจ Breathe

ระบบทางเดินหายใจ การหายใจ Breathe เรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดของชีวิตคนเรา หากเราไม่สามารถที่จะหายใจได้นั่นก็แปลว่า คุณก็จะเสียชีวิต โดยแน่นอน แล้วเราจะมีวิธีการดูแลระบบทางเดินหายใจอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ โดยในบทความนี้มีมาบอกทุกคนกัน

การดูแลระบบทางเดินหายใจ Breathe ทำได้อย่างไร?

  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 

การที่มนุษย์อย่างเรา ๆ นั้นได้มีการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำและสม่ำเสมอ จะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่เป็นอวัยวะสำหรับการหายใจมีความแข็งแรงขึ้น และมีกำลังเพิ่มขึ้น อวัยวะปอดมีการขยายใหญ่มากยิ่งขึ้น มีปริมาณความจุปอดเพิ่มขึ้น ทำให้ ปอดสามารถรองรับอากาศได้มากขึ้น จึงมีแก๊สออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมากขึ้นด้วย

  • งดการดูดดมควัน หรือ สูบบุหรี่ 

และเป็นเรื่องที่แน่นอนอยู่แล้วว่า ในบุหรี่นั้น มีสารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอยู่หลากหลายชนิด เช่น ทาร์ นิโคติน และ สารก่อมะเร็ง เป็นต้น ทำให้ผู้ที่สูบบุหรี่อย่างเป็นเวลานาน จะมีสมรรถภาพความจุของอวัยวะปอดลดลง จึงทำให้เกิดความรู้สึกที่เหนื่อยได้ง่าย และยังเป็นตัวก่อให้เกิดโรคระบบทางเดินหายใจ และโรคอื่นๆ เช่น โรคหัวใจขาดเลือด โรคมะเร็งที่ปอด โรคถุงลมโป่งพอง โรคความดันเลือดสูง เป็นต้น

  • หลีกเลี่ยงที่จะเข้าไปอยู่ในที่ ๆ มีมลภาวะเป็นพิษทางอากาศ

 เพราะสภาพอากาศที่เป็นมลพิษทางอากาศนั้น   ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องฝุ่นละออง ควันรถยนต์ ฝุ่น PM2.5  และแก๊สต่าง ๆ ที่สามารถทำอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของมนุษย์ได้  เช่น แก๊สคาร์บอนมอนอกไซด์ แก๊สคาร์บอนไดออกไซด์ แก๊สซัลเฟอร์ไดออกไซด์ เป็นต้น และเชื้อโรคต่างๆ เช่น เชื้อโรคหวัด เชื้อโรควัณโรคปอด เป็นต้น หากร่างกายได้รับเข้าไปมากหรือเป็นระยะเวลานาน อาจทำให้เป็นโรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจได้ เช่น โรคหวัด วัณโรคปอด โรคหลอดลมอักเสบ เป็นต้น

  • หมั่นเช็คสภาพอากาศ

เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงทางสภาพอากาศของแต่ละวัน คุณควรทำการเช็คอยู่อย่างสม่ำเสมอว่า อากาศในวันนั้นเป็นอย่างไร  สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือ คุณควรที่จะรักษาความอบอุ่นของร่างกายอยู่เสมอ ให้อยู่ในอุณหภูมิที่ปกติ ไม่ตากน้ำค้างหรือตากฝน เพื่อป้องกันการเป็นไข้หวัดนั่นเอง 

  • ไม่อยู่ใกล้กับผู้ที่ป่วยเป็นโรคติดต่อ

หรือถ้าหากมีความจำเป็นที่จะต้องใกล้ชิดกับผู้ป่วยเหล่านั้นคุณควรสวมใส่สิ่งป้องกันการรับเชื้อจากพวกเขา หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดกับผู้ป่วยทางเดินหายใจ ไม่รับเอาเชื้อมาใส่ตัวเอง ดูแลตัวเองให้ดีที่สุด

 

อาการเหล่านี้หากเป็นแล้วต้องรีบเข้ารับการวินิจฉัยจากแพทย์โดยทันที

  • หายใจไม่ออก หายใจไม่ทั่วท้อง รู้สึกติดขัดเวลาหายใจ
  • เวลาหายใจรู้สึกเจ็บบริเวณหน้าอกหรือท้องของช่องท้อง
  • รู้สึกว่ามีอาการของโรคหอบ หืด
  • เหนื่อยง่าย 
  • เกิดอาการเป็นลมบ่อย
  • วิงเวียน หน้ามืด ทุกครั้งที่ออกกำลังกาย
  • จุกยังบริเวณหน้าอก 
  • รู้สึกเจ็บจี๊ดที่ยังบริเวณหน้าอกขณะหายใจ

 

หากมีอาการดั่งที่ยกตัวอย่างมาข้างต้น คุณควรรีบเข้าพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยโรคทันที อย่าปล่อยและเมินเฉยต่ออาการที่เกิดขึ้น เพราะทุกอาการที่เกิดขึ้นมาอย่างผิดปกติ อาการเหล่านั้นย่อมคือสัญญาณเตือนเสมอว่าร่างกายของคุณนั้นไม่ได้ปกติอีกต่อไป หากได้รับการวินิจฉัยและรู้โรคที่เป็นตั้งแต่เนิ่น ๆ จะได้รับการรักษาโรคได้ทันเวลา

 

หากต้องการอ่านเรื่องอื่น ๆ เพิ่มเติม คลิกที่นี่

หรือ ที่นี่