ฝึกนอนด้วยสติ

By Dawn Welch 1 month ago

การนอนอย่างมีความสุข ก็คือการนอนอย่างมีสติ ขั้นแรก เราต้องตั้งจิตให้มั่น นั่งสมาธิ หลังให้ตรง ดำรงสติให้มั่น ผ่อนคลายให้ใจสบายความสุขก็คือใจโล่งโปร่งสบาย ไม่มีกังวล ไม่มีความฟุ้งซ่าน ไม่มีความหวาดกลัว ไม่ไปอนาคต ไม่ย้อนอดีต ไม่คับแค้นใจกับใคร ให้อภัยทุกคน รู้หนอที่ใจ ดูใจ ดูร่างกาย ลองหายใจเข้า  ไปถึงท้อง แล้วค่อยผ่อนออกมา หายใจเข้า รู้หนอ หายใจออกยาวๆ รู้หนอ […]

ทำไมมีอารมณ์ทางเพศตลอดเวลา 

By Dawn Welch 1 month ago

ทุกคนมีความต้องการทางเพศกันเป็นปกติ แต่ถ้าหากว่ามีความต้องการทางเพศตลอดเวลา ไม่ว่าจะทำงาน ไปเรียน ไปเที่ยว ไปออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมใดก็ตาม ก็เอาแต่วนเวียนคิดถึงแต่เรื่องทางเพศตลอดทั้งวัน มีอารมณ์ทางเพศตลอดเวลา แบบนี้ปกติหรือเปล่า ไปหาคำตอบพร้อมๆ กัน เลย ทำไมถึงมีอารมณ์ทางเพศตลอดเวลา แรงขับเคลื่อนทางเพศ หรือปัจจัยที่ทำให้เกิดความต้องการทางเพศนั้นมีอยู่ด้วยกันหลายสาเหตุ และแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล โดยสาเหตุทั่วไป มีดังนี้ ฮอร์โมน ระดับฮอร์โมนมีผลต่อพฤติกรรมและอาการทางสุขภาพของคนเราเสมอ หากระดับฮอร์โมนในร่างกายเกิดความผันผวน ร่างกายของเราก็จะมีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ความรู้สึก และอาการทางสุขภาพ […]

อันตรายจากการ นอนน้อย

By Dawn Welch 2 months ago

นี่คืออุทาหรณ์เตือนใจสำหรับคนนอนน้อย ที่ไม่มีทางรู้หากภัยยังมาไม่ถึงตัว ถ้าไม่จำเป็น อย่าอดนอนนักเลย เพราะร่างกายคนเราไม่อึดถึกทนขนาดนั้น ถนอมไว้ใช้ให้นานๆ สมองไม่ตอบสนอง สมองเป็นอวัยวะที่ควบคุมการทำงานของอวัยวะทุกส่วนในร่างกาย นั่นแปลว่าหากสมองไม่ตอบสนองหรือตอบสนองช้า อวัยวะทุกส่วนจะรวนตามไปด้วย ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยออกซฟอร์ดแห่งสหราชอาณาจักร พบว่า การที่คนเรานอนน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมง จะส่งผลให้สมองสร้างโปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นตัวทำลายเซลล์สมองขึ้นมา และยังส่งผลถึงระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมดของร่างกาย ที่ทำหน้าที่ป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้ามาทำลายเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย ดังนั้น การนอนน้อยส่งผลเสียต่อสมองโดยตรง เมื่อสมองไม่ได้พัก การซ่อมแซมตัวเองก็ทำได้น้อย สมองจะเบลอ […]

อันตรายจากการกินอาหารทะเลที่มีฟอร์มาลินมากเกินไป

By Dawn Welch 2 months ago

อาหารทะเลอาจมีสิ่งแปลกปลอมอย่างฟอร์มาลินได้ หากเผลอกินเข้าไป อาจจะส่งผลต่อสุขภาพของเราได้ โดยอธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า ผู้ประกอบการหลายรายมักจะใช้วิธีการผิดๆ ในการเก็บรักษาอาหารทะเลให้คงความสดและชะลอการเน่าเสียด้วยการแช่สารฟอร์มาลิน ซึ่งถือว่าผิดกฎหมาย พวกเราในฐานะผู้ซื้อควรเลือกแหล่งจำหน่ายอาหารทะเลที่น่าเชื่อถือ และมั่นใจในคุณภาพได้เท่านั้น แต่หากเราเผลอรับประทานอาหารทะเลที่มีการใส่สารฟอร์มาลินเข้าไปแล้ว จะมีวิธีสังเกตอาการที่เกิดขึ้นกับร่างกายเราอย่างไรได้บ้าง อาการเมื่อกินอาหารทะเลที่มีฟอร์มาลินมากเกินไป หากร่างกายได้รับฟอร์มาลินมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้เกิดพิษต่อระบบทางเดินอาหาร อาจมีอาการที่แสดงออกมา ดังต่อไปนี้ ปวดศีรษะอย่างรุนแรง หัวใจเต้นเร็ว แน่นหน้าอก ปากและคอแห้ง คลื่นไส้ อาเจียน ถ่ายท้อง ปวดท้องอย่างรุนแรง […]

อาการนอนกระตุก

By Dawn Welch 2 months ago

          เชื่อว่าหลายคนเคยมีประสบการณ์ฝันว่าตัวเองตกจากที่สูง และความรู้สึกนั้นเหมือนจริงจนทำให้สะดุ้งตกใจตื่น แต่เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วก็พบว่าตัวเองนอนหลับอยู่ที่เดิม โดยคนส่วนใหญ่ก็มักจะคิดว่านั่นเป็นเพียงแค่ความฝัน แต่จริง ๆ แล้วอาการนี้อาจเกิดขึ้นจากภาวะที่เรียกว่า การนอนกระตุก  อาการนอนกระตุก ความรู้สึกเหมือนฝันว่าตกจากที่สูง แท้จริงแล้วเกิดจากอะไร และอันตรายต่อสุขภาพไหม บอกเลยต้องรู้ไว้ จะได้นอนหลับสบายตลอดคืน ที่สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศ ทุกวัย ทว่าอาการนี้เป็นอย่างไร แล้วอาการนอนกระตุกนี้จะมีผลเสียถึงภาวะการนอนหลับหรือไม่ แล้วจะมีวิธีป้องกันอย่างไร         Hypnic Jerks คือ อาการนอนกระตุก เป็นอาการกระตุกของกล้ามเนื้อขณะที่อยู่ในภาวะครึ่งหลับครึ่งตื่น […]

เทคนิคเรียนเก่งทำไงให้ความจำดี

By Dawn Welch 2 months ago

วันนี้เราจะพาไปดูเทคนิคเรียนเก่งความจำดี ไปดูกัน เวลาฟังอาจารย์สอนหรือเวลาอ่าน ต้องคิดตาม ถาม จด ตลอดเวลา ถ้าไม่เข้าใจควรจดคำถามไว้เพื่อคิดค้นคว้าหรือถามผู้รู้ต่อไป หามุมที่ใช้เป็นที่ดูหนังสือหรือทำการบ้านที่จะทำให้มีประสิทธิภาพ จัดเวลาสำหรับทบทวนสิ่งที่เรียนมา หรืออ่านล่วงหน้าสิ่งที่จะเรียนต่อไป และถ้าปฏิบัติตามที่กำหนดได้ควรให้รางวัลตัวเอง เช่น ได้ขนม ได้เล่นได้ฟังเพลง ดูทีวี ได้ออกกำลัง เป็นต้น ถ้าทำไม่ได้ตามกำหนดควรหาเวลาชดเชย ท่องหนังสือกับเพื่อน อย่าหวงวิชา แบ่งปันความรู้อธิบายให้กันและกัน อย่าช่วยเหลือเพื่อนในทางที่ผิด เช่น ทุจริตเวลาสอบ […]

วิธีจีบผู้ชายให้ไม่นก

By Dawn Welch 2 months ago

สเต็ปแรกของวิธีจีบผู้ชายที่เราอยากแนะนำคือ เราต้องคอยสังเกต และเก็บข้อมูลของเขาค่ะ เราเชื่อมั่นมากว่าเซนส์ของผู้หญิงมักจะดี และถูกต้องเสมอ แถมแต่ละคนน่าจะมีสกิลการจีบผู้ชายแบบไม่รู้ตัวอย่างการส่องโซเชียลอยู่แล้ว เราสามารถเก็บข้อมูลได้ว่าเขาชอบ ไม่ชอบอะไร หรือมีทัศนคติแบบไหนจากสิ่งที่เขาโพสต์ และพูดคุยกับคนรอบตัว ก็นับว่าเป็นการจีบผู้ชายด่านแรกล่ะนะ หากเราได้รู้ก่อนว่าเรากับเขามีอะไรหลายๆ อย่างตรงกัน ก็จะได้เก็บไว้เป็นหัวข้อสนทนาในภายภาคหน้าได้  หรือจะเอาตัวเองเข้าไปใกล้กิจกรรมที่เขาชอบทำก็ดูเป็นการจีบผู้ชายที่ทุ่มเทดี ข้อนี้เราเข้าใจดีว่าผู้หญิงบางคนเวลามีหนุ่มๆ เข้ามาจีบจะชอบมีพฤติกรรมดึงหน้าให้ตึง เพื่อไม่ให้เขารู้ว่าเรากำลังเสียอาการ ขอแนะนำแรงๆ ว่าอย่าพยายามดึงหน้าเพื่อกลบเกลื่อนความเขินอายเลยเธอจ๋า เพราะจะทำให้เราดูหยิ่ง เคยได้ยินไหมคะ ยิ่งให้ยิ่งได้ งั้นก็ใช้จังหวะนี้แหละ สบตา […]

อาชีพมาแรงปี2021

By Dawn Welch 2 months ago

บางคนจบมาทำงานตรงสาย บางคนจบมาได้ทำอีกอย่าง แน่นอนด้วยยุคสมัยที่เปลี่ยนไป เกิดอาชีพใหม่ๆ เยอะมาก วันนี้เราได้รวบรวมอาชีพมาแรงในปี 2021 มาให้ดูกัน 1.นักวิเคราะห์ข้อมูล สำหรับยุค digital ที่เป็นอยู่ ณ ทุกวันนี้ ข้อมูลจะกลายเป็นขุมทรัพย์ ที่รอคอยคนที่มีทักษะการแปลงข้อมูลมาให้เกิดประโยชน์ได้ คำว่า BIG DATA กลายเป็นคำยอดฮิตที่ข้อมูลในอินเทอร์เน็ต ฐานข้อมูลลูกค้า มีเต็มไปหมด “นักวิเคราะห์ข้อมูล” จึงกลายเป็นที่ต้องการของตลาด แต่หรับใครที่สนใจอยากทำอาชีพด้านนี้ […]

คิดบวก เพิ่มพลังบวกให้ชีวิต

By Dawn Welch 3 months ago

ถ้าหากชีวิตที่ผ่านมาเจอแต่เรื่องแย่ๆ ต้องกลับมานั่งทบทวนตัวเองดูแล้วแหละว่า เพื่อนๆเผลอคิดลบ เผลอพูดอะไร หรือเผลอทำอะไรไม่ดีไปด้วยรึป่าว ถ้าเผลอคิด หรือทำอะไรไม่ดีไป ไม่เป็นไร ลองปรับใหม่หันมาคิดบวก มองโลกในแง่ดีดูสิ เพราะการคิดบวกจะส่งผลดีต่อความคิด การกระทำ แล้วเพื่อนๆจะรู้ว่า ชีวิตจะดียิ่งกว่าเดิมแค่ไหนเมื่อคิดบวก เป็นคนคิดบวก มองโลกในแง่ดี ชีวิตดีอย่างไร? มีสุขภาพกายและจิตใจดี คนที่คิดบวกส่วนมากมีสุขภาพกายและจิตใจที่ดี เคล็ดลับมีเพียงสิ่งเดียวนั่นก็คือ การทำตัวเองให้มีความสุข หากิจกรรมไม่ปล่อยให้ตัวเองว่าง สิ่งเหล่านี้จะทำให้มีพลังขับเคลื่อนในชีวิตที่ดี มีสุขภาพจิตดี ร่างกายแข็งแรง […]

รีวิว Alice in borderland ซีรีย์สุดระทึก ที่จะทำให้คุณหยุดดูไม่ได้

By Dawn Welch 3 months ago

              เชื่อว่าถ้าพูดถึงนิทาน Alice in Wonderland ทุกคนคงนึกถึงสาวน้อยในชุดสีฟ้่าเอี๊ยมขาวที่ตามเจ้ากระต่ายลงไปยังโพรงที่พาเธอสู่ดินแดนอัศจรรย์ ด้วยคอนเซปต์เรื่องสุดล้ำที่ไม่เคยตกหล่นไปกับยุคสมัยทำให้มีสื่อหยิบยืมแนวคิดนี้ไปต่อยอดสร้างเรื่องราวของตนมากมาย ไม่เว้นแม้แต่ญี่ปุ่นแถมยังตั้งชื่อให้ใกล้เคียงกับนิยายต้นฉบับในชื่อว่า Alice in Borderland ซึ่งตอนนี้มันได้แปลงร่างกลายเป็นซีรีส์แล้ว เรียวเฮ อาริสึ หนุ่มติดเกมที่เป็นภาระของครอบครัว, โชตะ หนุ่มแบงก์ที่แม่หมดเงินกับลัทธิประหลาด และคารูเบะ หนุ่มทำงานบาร์ที่ดันไปหลงรักผู้หญิงของเจ้านายต้องมาร่วมเล่นเกมมรณะเมื่อกรุงโตเกียวร้างไร้ผู้คนพวกเขาเหมือนถูกบงการให้ต้องลงแข่งขันเพื่อรักษาเวลาในชีวิตตัวเองไว้ […]