คิดบวก เพิ่มพลังบวกให้ชีวิต

ถ้าหากชีวิตที่ผ่านมาเจอแต่เรื่องแย่ๆ ต้องกลับมานั่งทบทวนตัวเองดูแล้วแหละว่า เพื่อนๆเผลอคิดลบ เผลอพูดอะไร หรือเผลอทำอะไรไม่ดีไปด้วยรึป่าว ถ้าเผลอคิด หรือทำอะไรไม่ดีไป ไม่เป็นไร ลองปรับใหม่หันมาคิดบวก มองโลกในแง่ดีดูสิ เพราะการคิดบวกจะส่งผลดีต่อความคิด การกระทำ แล้วเพื่อนๆจะรู้ว่า ชีวิตจะดียิ่งกว่าเดิมแค่ไหนเมื่อคิดบวก เป็นคนคิดบวก มองโลกในแง่ดี ชีวิตดีอย่างไร? มีสุขภาพกายและจิตใจดี คนที่คิดบวกส่วนมากมีสุขภาพกายและจิตใจที่ดี เคล็ดลับมีเพียงสิ่งเดียวนั่นก็คือ การทำตัวเองให้มีความสุข หากิจกรรมไม่ปล่อยให้ตัวเองว่าง สิ่งเหล่านี้จะทำให้มีพลังขับเคลื่อนในชีวิตที่ดี มีสุขภาพจิตดี ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย ไม่เครียดกับอะไรง่ายๆ เมื่อมีปัญหาสามารถรับมือกับปัญหาได้ดีว่าคนที่มองโลกในแง่ลบ ส่วนหนึ่งเชื่อว่าทุกอย่างจะดีขึ้น แล้วก็ผ่านไป แก้ปัญหาด้วยความใจเย็น มีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น การคิดบวกทำให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ ดูดซึมอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เผาผลาญได้อย่างเป็นปกติ ร่าเริงแจ่มใจ ไม่ป่วยง่าย และไม่เสี่ยงต่อโรคหัวใจ การคิดบวกช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยได้  ลดโอกาสการเป็นโรคซึมเศร้า การคิดบวกส่งผลดีต่อสุขภาพจิต มีทักษะแก้ปัญหาได้ดีกว่าคนที่ชอบคิดในแง่ลบ ช่วยป้องกันตนเองจากภาวะซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี มีพลังในการใช้ชีวิตมากขึ้น ความคิดในแง่ลบเป็นสิ่งที่ดูดพลังชีวิต ทำให้ไม่มีความสุข ทางตรงกันข้ามคนที่คิดบวกอยู่เสมอจะมีความสุขได้ง่ายขึ้นและประสบความสำเร็จ เป็นคนมองโลกในแง่ร้าย จะเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนมองโลกในแง่ดีได้อย่างไร? การมีเพื่อนที่นิสัยร่าเริง คิดบวกอยู่เสมอ จะช่วยให้เราซึมซับความคิดบวกและมองโลกในแง่ดี เพราะผลการวิจัยส่วนใหญ่เผยว่า อารมณ์และความคิด … Read moreคิดบวก เพิ่มพลังบวกให้ชีวิต

รีวิว Alice in borderland ซีรีย์สุดระทึก ที่จะทำให้คุณหยุดดูไม่ได้

              เชื่อว่าถ้าพูดถึงนิทาน Alice in Wonderland ทุกคนคงนึกถึงสาวน้อยในชุดสีฟ้่าเอี๊ยมขาวที่ตามเจ้ากระต่ายลงไปยังโพรงที่พาเธอสู่ดินแดนอัศจรรย์ ด้วยคอนเซปต์เรื่องสุดล้ำที่ไม่เคยตกหล่นไปกับยุคสมัยทำให้มีสื่อหยิบยืมแนวคิดนี้ไปต่อยอดสร้างเรื่องราวของตนมากมาย ไม่เว้นแม้แต่ญี่ปุ่นแถมยังตั้งชื่อให้ใกล้เคียงกับนิยายต้นฉบับในชื่อว่า Alice in Borderland ซึ่งตอนนี้มันได้แปลงร่างกลายเป็นซีรีส์แล้ว เรียวเฮ อาริสึ หนุ่มติดเกมที่เป็นภาระของครอบครัว, โชตะ หนุ่มแบงก์ที่แม่หมดเงินกับลัทธิประหลาด และคารูเบะ หนุ่มทำงานบาร์ที่ดันไปหลงรักผู้หญิงของเจ้านายต้องมาร่วมเล่นเกมมรณะเมื่อกรุงโตเกียวร้างไร้ผู้คนพวกเขาเหมือนถูกบงการให้ต้องลงแข่งขันเพื่อรักษาเวลาในชีวิตตัวเองไว้ ทางเดียวที่จะเอาชีวิตรอดคือต้องร่วมมือกันไขปริศนาว่าใครชักใยอยู่เบื้องหลังกติกาอำมหิต เมื่ออ่านพลอตแล้วเชื่อว่าหลายคนคงแอบปรามาสว่าหนังไฮคอนเซปต์ขนาดนี้มักจะหาทางลงให้เรื่องราวได้อีหยังวะกันมาหลายเรื่องแล้ว Alice in Borderland จะรอดเหรอ? คำตอบคือยิ่งกว่ารอดอีกครับ ซีรีส์วางปมแต่ละตอนให้เราต้องลุ้นระทึกแถมแต่ละคาแรกเตอร์ในซีรีส์ยังมีความน่าสนใจจนเราอด “อินตาม” และลุ้นจิกเบาะไม่ได้เลย แน่นอนว่าซีรีส์เป็นศาสตร์ของการเล่าเรื่องโดยเอาตัวละครเป็นศูนย์กลางดังนั้นตัวละครอย่าง อาริสึ เลยไม่ใช่อะไรเลยนอกจากแบบทดสอบสุดโหดหินของ เคนโตะ ยามาซากิ นักแสดงหนุ่มหล่อที่มารับบทหนุ่มติดเกมที่คราวนี้ต้องเอาชีวิตเป็นเดิมพันได้อย่างยอดเยี่ยมด้วยการสร้างความเป็นมนุษย์ที่ไม่ได้เก่งเวอร์และต้องเผชิญกับความโหดร้ายของมนุษย์ที่ทำให้เขาต้องแข็งแกร่งขึ้นเรื่อย ๆ ได้อย่างน่าเชื่อถือและน่าจะค่อย ๆ ได้ใจสาว ๆ มากขึ้นเมื่อจบแต่ละตอนแน่นอน สำหรับหนุ่ม ๆ ขอแสดงความยินดีด้วยซีรีส์เรื่องนี้เต็มไปด้วยสาวๆ สวย ๆ เต็มไปหมดเลยครับ ตั้งแต่ ทาโอะ … Read moreรีวิว Alice in borderland ซีรีย์สุดระทึก ที่จะทำให้คุณหยุดดูไม่ได้

โรคที่มากับหน้าฝน

ฤดูฝน อากาศเปลี่ยนแปลง ซึ่งโรคต่างๆ ที่มักเป็นกันบ่อยในช่วงนี้มีหลายกลุ่ม ทั้งกลุ่มโรคระบบทางเดินหายใจ กลุ่มโรคที่ติดต่อทางน้ำและอาหาร กลุ่มโรคที่ติดเชื้อทางบาดแผลหรือเยื่อบุผิวหนัง กลุ่มโรคที่มียุงเป็นพาหะ และโรคที่เป็นมากในเด็กเล็กนั่นก็คือโรค มือ เท้า ปาก ดังนั้นมาทำความรู้จักกับแต่ละโรคให้มากขึ้น เพื่อเตรียมพร้อมรับมือหน้าฝนกันดีกว่า 1. กลุ่มโรคระบบทางเดินหายใจ โรคในกลุ่มนี้มีหลายโรค เช่น โรคไข้หวัดใหญ่ โรคหลอดลมอักเสบ โรคปอดอักเสบ และปอดบวม เกิดจากสภาพอากาศที่แปรปรวนบวกกับการหายใจเอาเชื้อไวรัสที่กระจายอยู่ในอากาศจากการไอ จาม ของผู้ป่วยเข้าไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงหน้าฝนที่อากาศชื้น จะยิ่งทำให้เชื้อโรคแพร่กระจายได้ง่ายมาก เพียงแค่สัมผัสสิ่งของที่ปนเปื้อนกับเชื้อไวรัส หรือสัมผัสกับน้ำมูกที่ปนเปื้อนเชื้อโรค ก็สามารถติดต่อกันได้แล้ว ดังนั้นวิธีการป้องกันคือ หากมีอาการป่วย หรือต้องอยู่ในที่ชุมชนแออัด ให้สวมใส่หน้ากากอนามัย ปิดปาก ปิดจมูกเวลาไอ หรือจาม ที่สำคัญควรหมั่นล้างมือบ่อยๆ 2. กลุ่มโรคที่มียุงเป็นพาหะ โรคในกลุ่มนี้มีหลายโรค เช่น โรคไข้เลือดออก โรคไข้สมองอักเสบ เจอี และโรคมาลาเรีย ซึ่งเป็นโรคติดต่อที่เกิดจากยุง ไม่ว่าจะเป็นยุงลาย ยุงรำคาญ หรือยุงก้นปล่อง เป็นพาหะ โดยส่วนใหญ่มักจะแพร่พันธุ์ในแหล่งน้ำตามทุ่งนา หรือภาชนะที่มีน้ำขัง อาการที่แสดงออกส่วนใหญ่ผู้ป่วยมักจะมีไข้ หนาวสั่น … Read moreโรคที่มากับหน้าฝน

ความเครียด

เรื่องที่ทำให้หลายคนเครียด เมื่อเครียดแล้วร่างกายจะส่งสัญญานบางอย่างที่มีผลกระทบต่อสุขภาพของเราให้แย่ลง ทำให้ชีวิตไม่มีความสุข แก่เร็ว และยังเป็นที่มาของหลายโรคอีกด้วยนะ มาเช็กดูถ้ามีอาการแบบนี้บ่อยๆ ใน 2 เดือน นอนไม่หลับเพราะคิดมาก กังวลใจ ปวดท้ายทอย หลัง ไหล่ ทั้งทีไม่ได้ทำอะไรหนักมา เหนื่อยหน่ายจนไม่อยากทำอะไรเลย หากมีอาการแบบนี้อาจเป็นสัญญาณบอกเราว่ากำลังอยู่ในภาวะเครียดระยะเริ่มต้นแต่ถึงจะแค่เริ่มต้นแต่เมื่อเครียดแล้วก็อาจจะเครียดอยู่เรื่อยๆ บางคนก็เครียดโดยไม่รู้ตัว ความเครียด คืออะไร ความเครียดเป็นเรื่องของอารมณ์หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อเราเจอกับปัญหารู้สึกถูกกดดัน ไม่สบายใจ วุ่นวายใจ กลัว วิตกกังวล หรือถูกบีบคั้น เมื่อปัญหาต่างๆเหล่านั้นมันคุกคามจิตใจ หรืออาจจะเป็นอันตรายกับเราซึ่งจะส่งผลให้สภาวะสมดุลของร่างกายและจิตใจเสียไป ความเครียดนั้นส่งผลอะไรบ้าง เมื่อเจอเรื่องเครียด ร่างกายจะเริ่มปล่อยฮอร์โมนเครียดออกมา ทำให้ร่างกายตื่นตัว หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันเริ่มสูงขึ้น กล้ามเนื้อเกิดการหดเกร็ง  ซึ่งอาการเหล่านี้คือการตอบสนองตามธรรมชาติ เพื่อให้ร่างกายเราพร้อมที่จะสู้กับเหตุการณ์ที่เราไม่คาดคิด ถ้าเราผ่านเหตุการณ์พวกนี้ไปได้อาการเหล่านี้ก็จะหายไป เมื่อเครียดหนักๆ ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนเครียดออกมามากเป็นเวลานาน ทำให้ฮอร์โมนต่างๆในร่างกายเริ่มปั่นป่วนจนส่งผลเสียต่อร่างกายได้หลายอย่างตั้งแต่ปวดหัว ปวดหลัง เจ็บหน้าอก หลอดเลือดอักเสบ นอกจากนี้ยังพบว่าฮอร์โมนเครียดยังสามารถทำร้ายสมองของเราได้ด้วย โดยเฉพาะสมองส่วนการคิดวิเคราะห์ ตัดสินใจ และการควบคุมอารมณ์  จึงทำให้การเรียนรู้และการควบคุมอารมณ์แย่ลงได้ ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคทางจิตใจอย่างเช่น โรคซึมเศร้า และโรคอัลไซเมอร์ ซึ่งทำให้หลายคนสูญเสียความเชื่อมั่นในตนเอง เศร้าซึม คับข้องใจ … Read moreความเครียด

ผลไม้แคลอรีสูง

                ความจริงแล้วผลไม้มีแคลอรีสูงจริงหรือไม่ คุณคิดว่าผลไม้ชนิดใดบ้างที่ให้พลังงานสูง ผลไม้ที่มีรสหวานเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง ส่วนผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวให้พลังงานต่ำอาจจะใช่หรือไม่วันนี้เราจะพาไปหาคำตอบกัน อะโวคาโด อย่างที่บอกว่า อะโวคาโดขนาดกลาง 1 ลูก น้ำหนักประมาณ 250 กรัม ให้พลังงานถึงประมาณ 330 Kcal ก็คงพอจะกะประมาณได้ว่าพลังงานที่ได้รับได้ แต่สำหรับใครที่ไม่เคยใช้ทำอาหาร  ในสลัดหรืออาหารว่างแบบจีนที่มักใส่อะโวคาโด เป็นอาหารที่ต้องระวัง เพราะมีแคลอรีสูงกว่าที่คิด แต่ในขณะเดียวกัน อะโวคาโด ก็ที่ได้ลงบันทึกในกินเนสบุคว่าเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารสูงที่สุด เรียกได้ว่าเป็นผลไม้มหัศจรรย์ที่มีสารอาหารครบถ้วนทั้งวิตามิน และเกลือแร่ต่างๆ หลายชนิด แต่ก็อย่าลืมว่าสารอาหารมาก พลังงานก็สูงเช่นกัน  มะม่วง   มะม่วงเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมมาก เมื่อก่อนอาจจะไม่ค่อยมีใครรู้จัก หรือให้ความสำคัญสักเท่าไร แต่ตอนนี้แทบทุกคนจะต้องเคยกินมะม่วงกันทั้งนั้น สามารถหาซื้อได้ตามร้านริมถนนทั่วไป เสน่ห์ของมะม่วงคงหนีไม่พ้นเรื่องความหวาน มะม่วงเป็นผลไม้ที่มักนำไปใช้ทำขนมหวานต่างๆ มะม่วงขนาดกลาง 1 ลูก น้ำหนักประมาณ 400 กรัม จะให้พลังงานประมาณ 200 Kcal เท่ากับข้าวสวยประมาณ 1 ถ้วยเล็ก … Read moreผลไม้แคลอรีสูง