โรคมือเท้าปาก

ในฤดูฝนแบบนี้ ทางสถาบันสุขภาพเด็กแห่งชาติมหาราชินี กรมการแพทย์ ได้บอกว่า โรคมือ เท้า ปาก เป็นโรคที่สามารถพบได้บ่อยในเด็กทารกและเด็กเล็ก ดังนั้นบทความนี้เราจะเอาข้อมูลของโรคชนิดนี้มาให้ผู้อ่านได้ทำความรู้จักและรู้จักวิธีป้องกันโรคตัวนี้ไม่ให้เกิดแก่บุตรหลานของเรากัน   โรคมือเท้าปาก คือโรคอะไร ?   โรคมือเท้าปาก เป็นโรคติดต่อชนิดหนึ่ง ซึ่งเกิดจากการติดเชื้อไวรัสชื่อ Enterovirus เข้าสู่ร่างกาย โดยไวรัสชนิดนี้จะมีการแพร่ระบาดได้มากที่สุดในช่วงฤดูฝน โดยสามารถติดมากับข้าวของเครื่องใช้ต่างๆรอบตัวของเราได้     อาการของโรคมือเท้าปาก   เด็กที่ป่วยเป็นโรคมือเท้าปาก ส่วนใหญ่มักจะเริ่มจากอาการเป็นไข้ มีอุณหภูมิร่างกายสูง แต่ในบางรายอาจจะเป็นไข้ต่ำได้และจะมีแผลในปาก มีผื่นที่มือที่เท้า   โดยส่วนใหญ่แผลในปากเราจะสามรถตรวจพบได้หลายตำแหน่งภายในปาก โดยอยู่ตั้งแต่บริเวณของเพดานแข็ง เพดานอ่อน หรือบางคนก็พบที่กระพุ้งแก้มหรือที่ลิ้นได้   โดยเด็กบางคนที่เป็นเยอะ อาการก็จะลามออกมาที่ริมฝีปากหรือรอบ ๆ ริมฝีปากเลยก็เป็นได้ และจะมีผื่นที่มือที่เท้า ส่วนใหญ่ผื่นจะมีลักษณะตุ่มแดง ๆ และบางครั้งก็อาจจะเป็นตุ่มน้ำใส ตามบริเวณฝ่ามือฝ่าเท้า ง่ามนิ้วมือนิ้วเท้า     ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้ในขณะเป็นโรคมือเท้าปาก   ภาวะแทรกซ้อน ที่สามารถพบได้แบบที่รุนแรงที่สุด ถูกเรียกว่าเป็นก้านสมองอักเสบ จะพบได้น้อยมาก ประมาณ … Read moreโรคมือเท้าปาก

ดูแลสุขภาพผิวตามขั้นตอน

Take care

ดูแลสุขภาพผิวตามขั้นตอน ดูแลสุขภาพผิวตามขั้นตอน อยากมีผิวหน้าขาวใส สุขภาพดี แต่พบเจอกับปัญหาผิวที่แห้งดูไม่สดใส ทั้งรอยสิวเยอะแยะไม่รู้จะเริ่มดูแลจากตรงไหนก่อนดี วันนี้เรามีบทสรุปการดูแลผิวหน้าอย่างมีประสิทธิภาพมาให้คุณได้ลองนำไปทำตามกันดู เป็นการดูแลผิวหน้าให้อย่างเหมาะสมกับสภาพผิวหน้าของเรา กับปัญหาผิวหน้าและสภาพผิวหน้าต่างๆมาให้ทราบกัน หากผู้หญิงคนไหนกำลังหาวิธีการดูแล เพื่อป้องกันหรือแก้ไขปัญหาผิวหน้าที่กำลังเผชิญอยู่ ลองทำตามวิธีของเรา รับประกันเลยว่าคุณจะสมหวังได้หน้าขาวใส สุขภาพดีมาครอบครองอย่างแน่นอน ก่อนเริ่มอ่านวิธีลับการดูแลผิวหน้า มาตรวจสอบสุขภาพผิวหน้าแบบเร็วๆกันก่อน ผิวที่ดูสวยและสุขภาพดีนั้นดูอย่างไร ตรวจสอบสุขภาพผิว ผิวหน้าชุ่มชื้น = ไม่แห้งกร้าน ดูสดใส ไม่ระคายเคืองหรือถูกสัมผัสแล้วรู้สึกคัน ไม่ลอกเป็นขุย ผิวที่มีความ เรียบเนียน = ไม่มีสิวหรือผดผื่น ไม่มีสิว ผิวนุ่มละเอียด รูขุมขนกระชับ มีความนุ่มและยืดหยุ่น สีผิวสม่ำเสมอ = ไม่มีรอยแดง รอยดำ รอยสิว หรือรองหมองคล้ำใต้ดวงตา การดูแลผิวหน้า ให้ขาวกระจ่างใส สุขภาพดี ล้างหน้า- การดูแลผิวหน้า   ทำความสะอาดใบหน้าให้มีความสดใส ผิวหน้าของเรานั้นต้องเผชิญทั้งฝุ่นควัน แสงแดดเวลาไปทำงาน เครื่องสำอาง มลพิษและสิ่งสกปรกต่างๆมากมายเป็นจำนวนมาก ในทุกวัน ดังนั้นการทำความสะอาดจึงเป็นหนึ่งในขั้นตอนการดูแลผิวหน้าที่ต้องทำทุกวันอย่างไม่ควรหลีกเลี่ยง ขั้นตอนและผลิตภัณฑ์สำหรับการทำความสะอาดนั้นจะแตกต่างกันไปตามสภาพผิวและสถานการณ์ เช่น หากเราแต่งหน้า ก็ควรใช้เมคอัพ … Read moreดูแลสุขภาพผิวตามขั้นตอน

ความรักบวกกับพลังคิดถึง

positive things with nostalgia1

ความรักบวกกับพลังคิดถึง ความรักบวกกับพลังคิดถึง พลังแห่งความรักมีหลายรูปแบบจะเป้นพลังแห่งความเหงาและความคิดถึง และความอบอุ่นในเป็นเวลาเดียวกัน มันเป็นพลังงานที่สร้างมโนภาพให้ชัดเจนแม้มองไม่เห็น ทำให้รู้สึกถึงสัมผัสอันอ่อนโยนแม้ระยะทางห่างไกล มันเรียกรอยยิ้มจากริมฝีปากอันบอบบาง และเรียกน้ำตาจากดวงตากลมโต มันจะเป็นความคิดจากปัจจุบันจนความคิดไปถึงอนาคตหากเรามีมุมมองความรักในแง่ความคิดถึงอย่างถูกต้อง ความคิดถึงก็จะเป็นพลังที่ดีให้เรา แต่ถ้าคิดถึงมากเกินไป อาจจะเป็นสิ่งเลวร้ายของความรัก ความรักไม่ใช่การครอบครอง มุมมองความรัก ประเด็นที่น่าสนใจมาก คือ การที่เรานั้นอยากจะครอบครองคนที่ชอบและคนที่ถูกใจมันก็อาจจะไม่ต้องความต้องการนั้นเสมอไปพอได้แล้ว ก็อาจจะมีความเบื่อหน่ายเกิดขึ้นเสมอเมื่อครอบครองได้สำเร็จ เมื่อหนุ่มสาวสองคนกลายเป็นสามีภรรยากันแล้ว เราจะเจอสามีที่เอาแต่ใจขี้เกียจและภรรษาที่อาจจะขี้บ่น นั่นเพราะเขาแต่งงานกันแล้ว ตกลงปลงใจกันแล้ว ทุกอย่างจึงเข้าสู่ภาวะเบื่อหน่าย นี่คือปลายทางของความรักที่ขับเคลื่อนด้วยราคะ เมื่อได้ครอบครองกันและกันแล้ว ความน่าตื่นเต้นที่เคยมีก็หมดลงไป ความรักที่ไม่มีวันหน้าเบื่อมีหนดทางอยุ่ไม่น้อย คือ ความเมตตา เราต้องเมตตาคนรักของเรา เพราะ “เมตตา” ทำให้เราไม่ต้องการครอบครอง ยิ่งเมตตาคนรักมากเท่าไร ความต้องการที่จะครอบครองเขาก็มีน้อยเท่านั้น เมื่อเราไม่เคยครอบครองเขา เขาย่อมเป็นคนที่น่าสนใจสำหรับเราเสมอ มุมมองอาจผู้ชายของเรานั้นเป็นเจ้าชายเลยก็ว่าได้ ความรักที่จะสามารถอยู่กันรอดไม่ใช้ความรักทั้งหมด การที่เรานั้นมีแต่ความรักอย่างเดียวก็สามารถทำให้รักนั้นพังได้ง่าย เพราะหากมีแต่ความรักไม่ทำงานหาเงิน ผู้ชายที่รักเรานั้นไม่มีการช่วยเหลือในชีวิตประจำวันเลยสักอย่าง ผู้หญิงที่ทำงานคนเดียวและยังทำงานบ้านทุกอย่างก็จะมีความเหนื่อยและความเบื่อ มันจะทำให้ความรักกลายเป็นสิ่งที่หมดรักกันก็ได้ ในปัจจุบันนี้ถือว่า ผู้หญิงและผู้ชายนั้นมีสืทธิ์เท่าเทียมกัน การแบ่งหน้าในชีวิตประจำวีนนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมาก หากเป็นคู่ครองกันแล้วนั้นควรที่จะช่วยเหลือกันและเป็นกำลังให้กันในทุกด้านไม่ว่าจะเป็นด้านไหนๆ ขอให้ลองคิดสักนิดว่า เมื่อคนไล่ล่าความรักสองคนมาเจอกัน ในเมื่อทั้งคู่คิดแต่จะทบทวนผลประโยชน์จากอีกฝ่ายตั้งแต่แรก ยังไม่ทันรู้จักกันด้วยซ้ำก็หวังไว้แล้วว่าจะได้รับความรักจากอีกฝ่ายจนถึงที่สุด คนคนนั้นจะต้องเข้าใจทุกอย่าง อภัยให้เสมอ แสนดีตลอดเวลา … Read moreความรักบวกกับพลังคิดถึง

ความรักที่สามารถจะอยู่กันรอด

A love that can survive

ความรักที่สามารถจะอยู่กันรอด ในช่วงต่อสู้โควิด-19 ปัจจุบัน ความรักที่สามารถจะอยู่กันรอด นี้มีข่าวของชาวจีนที่มีคู่รักได้หย่าล้างกันเป็นจำนวนมาก  โดยเชื่อกันว่าเกิดจากสาเหตุที่คู่รักใช้เวลาในช่วงโดดเดี่ยวตนเอง ซึ่งเป็นหนึ่งในมาตรการป้องกันการแพร่ระบาดของโควิด-19 ที่มันเกิดเพิ่มขึ้นทุกวัน สอดคล้องกับคำกล่าวของ ไอเดน โจนส์ ผู้บริหารองค์กรครอบครัวที่อย่าร้างกัน ที่กล่าวว่า ความสัมพันธ์มีความสำคัญอย่างมากที่จะพาเราให้ผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปได้ แต่กลับพบว่า การอยู่คนเดียวเป็น การเว้นระยะห่างทางสังคม และความกังวลเกี่ยวกับเรื่องเงินทองที่อาจยิ่งสร้างแรงกดดันให้แก่คู่รักหรือคู่สามีภรรยาเป็นต้น แล้สเรานั้นควรทำอย่างไรในสถานณะการต่อนี้และกำลังกับความเครียดที่เกิดขึ้น และหากเกิดขึ้นแล้ว เราควรจะเร่งแก้ไขอย่างไร เว็บไซต์ ดิ อินดิเพนเดนต์ ได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์หลายคนหาคำตอบมาให้ทุกคน คู่ที่สมรสเป็นสามีภรรยา อย่าคิดไปเองว่าควรรู้สึกอะไรต่อไป หรือคิดล่วงหน้าไปก่อน โรคระบาดที่ทั่วโลกนั้นเจิดปัญหาในตอนนี้ ไม่เพียงแค่ในระดับสังคมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์ของคน ด้วย แม้เราอาจจะเคยผ่านบททดสอบที่ยากลำบากมาแล้วมาก่อน นี่ก็ถือได้ว่าเป็นปัญหาที่เราไม่คิดว่าจะมาถึง แต่ อีเฟอ ดรูรี่ นักบำบัดด้านความสัมพันธ์ บอกว่า ประเด็นหลักคือการไม่ทึกทักเอาว่าอีกคนจะรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับทุกสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น “บ่อยครั้งที่เรารู้สึกว่าคนอื่นกำลังมีความรู้สึกหรือมีความคิดเช่นเดียวกับที่เราคิดหรือรู้สึก” “การคาดเดาจะบ่มเพาะให้เกิดความขุ่นเคืองใจในคู่สามีภรรยา มันเป็นสิ่งที่มีความคิดผิดๆ และสิ่งที่อยู่ตรงข้ามกับการคาดเดาก็คือบทสนทนาที่เปิดกว้างและชัดเจน ดังนั้น เราจึงควรหลีกเลี่ยงการเดาใจ เนื่องจากไม่เคยมีใครเผชิญกับการระบาดที่รุนแรงเช่นนี้มาก่อน ดังนั้น จึงไม่น่าแปลกที่เราจะรับมือกับสิ่งนี้แตกต่างกันไป สื่อสารกันอยู่เสมอ ในปัจจุบันที่เรานั้นเจอสภานณะการที่ร้ายร้ายที่สุดในชีวิต อาจเป็นเรื่องยากที่จะมีการพุดคุยกันอย่างเปิดอก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเรารู้สึกกลัวและสับสน แต่ดรูรี่กล่าวว่า การพูดคุยคือสำคัญที่ช่วยรักษาความสัมพันธ์ให้ตลอดรอดฝั่ง … Read moreความรักที่สามารถจะอยู่กันรอด

ฝึกนอนด้วยสติ

การนอนอย่างมีความสุข ก็คือการนอนอย่างมีสติ ขั้นแรก เราต้องตั้งจิตให้มั่น นั่งสมาธิ หลังให้ตรง ดำรงสติให้มั่น ผ่อนคลายให้ใจสบายความสุขก็คือใจโล่งโปร่งสบาย ไม่มีกังวล ไม่มีความฟุ้งซ่าน ไม่มีความหวาดกลัว ไม่ไปอนาคต ไม่ย้อนอดีต ไม่คับแค้นใจกับใคร ให้อภัยทุกคน รู้หนอที่ใจ ดูใจ ดูร่างกาย ลองหายใจเข้า  ไปถึงท้อง แล้วค่อยผ่อนออกมา หายใจเข้า รู้หนอ หายใจออกยาวๆ รู้หนอ ให้มีความรู้สึกว่า สรรพสัตว์ล้วนน่าสงสาร เราโชคดี ในทางโลกหลายคนก็พออยู่พอกิน บางคนก็ฐานะดีและดีมาก คนที่ยากจนอดอยากมีเยอะนะ สิ่งสำคัญเราโชคดีมาก ที่เราได้เกิดในพระพุทธศาสนา และเราก็ได้มีโอกาสมาฝึกจิตใจของเราตามพระธรรมคำสอนของพระพุทธองค์ พระพุทธองค์ทรงเป็นผู้ประเสริฐและบริสุทธิ์มากๆ เพียงเราคิดถึง ใจเราก็สุขสบาย นี่เราจะหลับไปอย่างผู้มีความสุข คนมีเมตตา จะหลับไม่ฝันร้าย หลับสบาย อันตรายกล้ำกรายได้ยาก ปล่อยวางขันธ์ 5 ลง จิตมีเมตตาแล้ว ซาบซึ้งพระพุทธเจ้า คิดถึงพระคุณอันประเสริฐ พุทธานุสสติ รักท่านมากๆ ทำใจให้สบาย ผ่อนคลาย เหมือนร่างกายนี้คือท่อนไม้ บอกกับตัวเองว่า ฉันจะวางเธอแล้วนะ … Read moreฝึกนอนด้วยสติ

ทำไมมีอารมณ์ทางเพศตลอดเวลา 

ทุกคนมีความต้องการทางเพศกันเป็นปกติ แต่ถ้าหากว่ามีความต้องการทางเพศตลอดเวลา ไม่ว่าจะทำงาน ไปเรียน ไปเที่ยว ไปออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมใดก็ตาม ก็เอาแต่วนเวียนคิดถึงแต่เรื่องทางเพศตลอดทั้งวัน มีอารมณ์ทางเพศตลอดเวลา แบบนี้ปกติหรือเปล่า ไปหาคำตอบพร้อมๆ กัน เลย ทำไมถึงมีอารมณ์ทางเพศตลอดเวลา แรงขับเคลื่อนทางเพศ หรือปัจจัยที่ทำให้เกิดความต้องการทางเพศนั้นมีอยู่ด้วยกันหลายสาเหตุ และแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล โดยสาเหตุทั่วไป มีดังนี้ ฮอร์โมน ระดับฮอร์โมนมีผลต่อพฤติกรรมและอาการทางสุขภาพของคนเราเสมอ หากระดับฮอร์โมนในร่างกายเกิดความผันผวน ร่างกายของเราก็จะมีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ความรู้สึก และอาการทางสุขภาพ โดยเฉพาะถ้า ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) พุ่งสูงมาก ก็จะส่งผลต่อ อารมณ์ทางเพศ ทำให้เกิดความต้องการทางเพศมากขึ้นกว่าปกติ อิทธิพลทางอารมณ์และสังคม ความรู้สึกทางเพศ อาจมาจากอิทธิพลทางอารมณ์ที่ได้รับการกระตุ้น ความรู้สึกตื่นเต้น เขิน อาย กลัว จากอิทธิพลรอบข้างสามารถก่อให้เกิดความรู้สึกทางเพศที่มากขึ้นกว่าปกติได้ โดยอาจมาจากการถูกแซว การพูดคุย การรับข้อมูลทางเพศจากสื่อต่างๆ ปัจจัยเหล่านี้มีส่วนกระตุ้นอารมณ์ทางเพศได้ทั้งนั้น ยิ่งถ้าอยู่ในสังคมที่มีการเปิดเผยเรื่องทางเพศอย่างตรงไปตรงมา ไม่ทำให้เรื่องทางเพศเป็นสิ่งต้องห้าม หรือเป็นสิ่งที่ดูไม่ดี ก็ยิ่งมีส่วนทำให้ความรู้สึกทางเพศถูกกระตุ้นได้ง่ายขึ้น อาหาร อาหารมีผลโดยตรงกับร่างกายของเราเสมอ เห็นชัดที่สุดคือเราจะรู้สึกอิ่มหลังจากที่กินอาหารมื้อใหญ่เข้าไป อาหารบางชนิดมีสรรพคุณกระตุ้นความต้องการทางเพศ การรับประทานอาหารที่ให้ผลกระตุ้น อารมณ์ทางเพศ สามารถก่อให้เกิดความต้องการทางเพศมากขึ้นกว่าปกติได้ … Read moreทำไมมีอารมณ์ทางเพศตลอดเวลา 

อันตรายจากการ นอนน้อย

นี่คืออุทาหรณ์เตือนใจสำหรับคนนอนน้อย ที่ไม่มีทางรู้หากภัยยังมาไม่ถึงตัว ถ้าไม่จำเป็น อย่าอดนอนนักเลย เพราะร่างกายคนเราไม่อึดถึกทนขนาดนั้น ถนอมไว้ใช้ให้นานๆ สมองไม่ตอบสนอง สมองเป็นอวัยวะที่ควบคุมการทำงานของอวัยวะทุกส่วนในร่างกาย นั่นแปลว่าหากสมองไม่ตอบสนองหรือตอบสนองช้า อวัยวะทุกส่วนจะรวนตามไปด้วย ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยออกซฟอร์ดแห่งสหราชอาณาจักร พบว่า การที่คนเรานอนน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมง จะส่งผลให้สมองสร้างโปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นตัวทำลายเซลล์สมองขึ้นมา และยังส่งผลถึงระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมดของร่างกาย ที่ทำหน้าที่ป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้ามาทำลายเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย ดังนั้น การนอนน้อยส่งผลเสียต่อสมองโดยตรง เมื่อสมองไม่ได้พัก การซ่อมแซมตัวเองก็ทำได้น้อย สมองจะเบลอ ไม่มีสมาธิ มึนงง สมองสั่งการช้า ร่างกายก็จะทำกิจวัตรอื่นๆ ช้าไปด้วย และมีผลต่อการจดจำสิ่งต่างๆ มีปัญหาเรื่องความทรงจำ การศึกษาจากสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) ระบุว่า คนที่นอนหลับในช่วง 4 ทุ่ม ถึง 5 ทุ่ม พบว่า มีผลต่อความจำ ความมีสมาธิ อย่างมีนัยสำคัญ สืบเนื่องมาจากการทำงานของสมอง เมื่อสมองไม่ได้พักผ่อน ไม่ได้ซ่อมแซมตัวเองได้ดีเท่าที่ควร ประสิทธิภาพด้านการคิด การใช้เหตุผล การแก้ปัญหา สมาธิลดลง และส่งผลต่อความจำ ทำให้มีอาการขี้หลงขี้ลืมได้บ่อยๆ จนอาจเกิดภาวะสมองล้าหรือ … Read moreอันตรายจากการ นอนน้อย

อันตรายจากการกินอาหารทะเลที่มีฟอร์มาลินมากเกินไป

อาหารทะเลอาจมีสิ่งแปลกปลอมอย่างฟอร์มาลินได้ หากเผลอกินเข้าไป อาจจะส่งผลต่อสุขภาพของเราได้ โดยอธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า ผู้ประกอบการหลายรายมักจะใช้วิธีการผิดๆ ในการเก็บรักษาอาหารทะเลให้คงความสดและชะลอการเน่าเสียด้วยการแช่สารฟอร์มาลิน ซึ่งถือว่าผิดกฎหมาย พวกเราในฐานะผู้ซื้อควรเลือกแหล่งจำหน่ายอาหารทะเลที่น่าเชื่อถือ และมั่นใจในคุณภาพได้เท่านั้น แต่หากเราเผลอรับประทานอาหารทะเลที่มีการใส่สารฟอร์มาลินเข้าไปแล้ว จะมีวิธีสังเกตอาการที่เกิดขึ้นกับร่างกายเราอย่างไรได้บ้าง อาการเมื่อกินอาหารทะเลที่มีฟอร์มาลินมากเกินไป หากร่างกายได้รับฟอร์มาลินมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้เกิดพิษต่อระบบทางเดินอาหาร อาจมีอาการที่แสดงออกมา ดังต่อไปนี้ ปวดศีรษะอย่างรุนแรง หัวใจเต้นเร็ว แน่นหน้าอก ปากและคอแห้ง คลื่นไส้ อาเจียน ถ่ายท้อง ปวดท้องอย่างรุนแรง กระเพาะอาหารอักเสบ เกิดแผลในกระเพาะอาหาร ปัสสาวะไม่ออก หมดสติ ถ้าปล่อยทิ้งไว้อาจเสียชีวิต เพราะระบบหมุนเวียนเลือดล้มเหลว วิธีหลีกเลี่ยงอาหารทะเลแช่ฟอร์มาลิน ควรเลือกซื้ออาหารทะเลจากแหล่งที่เชื่อถือได้ เช่น ตลาดที่ได้มาตรฐาน ตลาดสดน่าซื้อของกรมอนามัย ควรสังเกตอาหารทะเลที่จะเลือกซื้อ เช่น เลือกปลาที่เนื้อแน่น กดไม่บุ๋ม ไม่มีกลิ่นคาว เกล็ดไม่มีรอยแยกหรือแตกออก เลือกซื้อปู ตาต้องใส และขาต้องติดตัวปูครบทุกขา เลือกซื้อกุ้ง หัวกุ้งต้องใส หัวกับตัวจะยังติดกันแน่น และไม่ซื้ออาหารทะเลที่เป็นมีพิษ เช่น ปลาหมึกบลูริง อาหารทะเลที่จำหน่าย ควรแช่เย็นหรือแช่น้ำแข็งที่สะอาด และต้องทำความสะอาดภาชนะด้วยน้ำผสมน้ำคลอรีนเพื่อฆ่าเชื้อโรค เมื่อซื้ออาหารทะเลมาแล้ว … Read moreอันตรายจากการกินอาหารทะเลที่มีฟอร์มาลินมากเกินไป

อาการนอนกระตุก

          เชื่อว่าหลายคนเคยมีประสบการณ์ฝันว่าตัวเองตกจากที่สูง และความรู้สึกนั้นเหมือนจริงจนทำให้สะดุ้งตกใจตื่น แต่เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วก็พบว่าตัวเองนอนหลับอยู่ที่เดิม โดยคนส่วนใหญ่ก็มักจะคิดว่านั่นเป็นเพียงแค่ความฝัน แต่จริง ๆ แล้วอาการนี้อาจเกิดขึ้นจากภาวะที่เรียกว่า การนอนกระตุก  อาการนอนกระตุก ความรู้สึกเหมือนฝันว่าตกจากที่สูง แท้จริงแล้วเกิดจากอะไร และอันตรายต่อสุขภาพไหม บอกเลยต้องรู้ไว้ จะได้นอนหลับสบายตลอดคืน ที่สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศ ทุกวัย ทว่าอาการนี้เป็นอย่างไร แล้วอาการนอนกระตุกนี้จะมีผลเสียถึงภาวะการนอนหลับหรือไม่ แล้วจะมีวิธีป้องกันอย่างไร         Hypnic Jerks คือ อาการนอนกระตุก เป็นอาการกระตุกของกล้ามเนื้อขณะที่อยู่ในภาวะครึ่งหลับครึ่งตื่น จนทำให้รู้สึกว่ากำลังฝันอยู่ ซึ่งในความฝันนั้นจะเหมือนตัวเองตกจากที่สูง หรือบางครั้งอาจรู้สึกเหมือนตัวเองถูกกระชาก โดยอาการดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และไม่มีอันตรายต่อสุขภาพ เพียงแต่จะรบกวนการนอนหลับ ทำให้สะดุ้งตื่นกลางดึกและอาจเป็นสาเหตุของการพักผ่อนไม่เพียงพอได้ ทั้งนี้อาการนอนกระตุกก็จัดอยู่ในกลุ่มเดียวกับอาการสะอึกด้วยค่ะ อาการนอนกระตุกเกิดจากอะไร มีนักวิจัยทางด้านการนอนหลับจำนวนไม่น้อยที่ทำการศึกษาเกี่ยวกับอาการนอนกระตุก และแม้ว่าจะยังไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่าอาการนอนกระตุกเกิดจากอะไรกันแน่ แต่กลุ่มนักวิจัยก็มีความพยายามจะสันนิษฐานสาเหตุของอาการนอนกระตุกไว้หลาย ๆ แนวทาง ดังนี้ การสื่อสารที่ผิดพลาดของระบบประสาท อาการนอนกระตุกนั้นเป็นอาการที่เกิดขึ้นจากการสื่อสารที่ผิดพลาดของสมอง โดยในขณะที่เราล้มตัวลงนอนหลับบนเตียง กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ จะอยู่ในภาวะผ่อนคลาย ซึ่งภาวะที่กล้ามเนื้อเกิดการผ่อนคลายก็เป็นสัญญาณที่ร่างกายบ่งบอกว่าเรากำลังตกจากที่ใดที่หนึ่งด้วยเช่นเดียวกัน จึงทำให้สมองเข้าใจว่าคุณกำลังตกจากที่สูง จนทำให้คุณเกิดภาวะกล้ามเนื้อกระตุกนั่นเอง เกิดจากพลังงานในร่างกายที่หลงเหลือมาจากตอนกลางวัน การนอนกระตุกนั้นเกิดจากภาวะที่ร่างกายเข้าสู่สภาวะผีอำ (Sleep paralysis) กล่าวคืออาการที่เกิดขึ้นในช่วงการนอนหลับแบบตากระตุก ซึ่งเป็นช่วงที่สมองยังคงทำงานอยู่ … Read moreอาการนอนกระตุก

เทคนิคเรียนเก่งทำไงให้ความจำดี

วันนี้เราจะพาไปดูเทคนิคเรียนเก่งความจำดี ไปดูกัน เวลาฟังอาจารย์สอนหรือเวลาอ่าน ต้องคิดตาม ถาม จด ตลอดเวลา ถ้าไม่เข้าใจควรจดคำถามไว้เพื่อคิดค้นคว้าหรือถามผู้รู้ต่อไป หามุมที่ใช้เป็นที่ดูหนังสือหรือทำการบ้านที่จะทำให้มีประสิทธิภาพ จัดเวลาสำหรับทบทวนสิ่งที่เรียนมา หรืออ่านล่วงหน้าสิ่งที่จะเรียนต่อไป และถ้าปฏิบัติตามที่กำหนดได้ควรให้รางวัลตัวเอง เช่น ได้ขนม ได้เล่นได้ฟังเพลง ดูทีวี ได้ออกกำลัง เป็นต้น ถ้าทำไม่ได้ตามกำหนดควรหาเวลาชดเชย ท่องหนังสือกับเพื่อน อย่าหวงวิชา แบ่งปันความรู้อธิบายให้กันและกัน อย่าช่วยเหลือเพื่อนในทางที่ผิด เช่น ทุจริตเวลาสอบ หรือให้ลอกงานโดยไม่เข้าใจ ฝึกศึกษาด้วยตนเอง มิใช่ต้องเรียนจากครูเพียงอย่างเดียว การศึกษาด้วยตนเองต้องใช้สมาธิมาก ต้องทำความเข้าใจจดสาระสำคัญต่างๆ ลงในโน้ตย่อ จดสิ่งที่ไม่เข้าใจไว้ค้นคว้าต่อไปขอให้ท่านลองปฏิบัติตาม 5 ข้อนี้ โปรดสำรวจตัวท่านเองทุกสัปดาห์ว่า ท่านยังขาดข้อใดบ้างพยายามปรับปรุงทำให้ได้ ต้องอดทน แม้ว่าจะเป็นนิสัยเดิมก็ตาม ถ้าท่านทำได้รับรองว่าท่านจะเป็นคนที่ประสบความสำเร็จในการเรียนคนหนึ่งแน่นอน ถ้าเหตุการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นกับตัวท่านแล้วท่านจะต้องหาทางแก้ไขและฝึกฝนตนเองในจุดที่ท่านบกพร่องเช่นในด้านความจำ เป็นสิ่งสำคัญมากในการเรียนคณิตศาสตร์ เราต้องทำความเข้าใจก่อนแล้วจำ ทำอย่างไรเราจะจำดี เมื่อเวลาผ่านไป หนึ่งวัน คนเราจะจำเรื่องราวที่ตนอ่านไปได้ประมาณ 50% และลดลงไปอีกครึ่งหนึ่งทุก ๆ 7 วัน จนในที่สุด จะนึกไม่ออกเลยเมื่อผ่านไป 21 วัน … Read moreเทคนิคเรียนเก่งทำไงให้ความจำดี